Träning vecka 28:
Måndag: Vila
Tisdag: CrossFit 60 min, promenad 35 min
Onsdag: CrossFit 60 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: CrossFit 60 min
Söndag: Cykling 22 km, terränglöpning 5 km
Planering vecka 29:
Måndag: Vila/inlines
Tisdag: CrossFit + löpning
Onsdag: Mountainbike
Torsdag: Löpning intervaller
Fredag: CrossFit
Lördag: CrossFit
Söndag: Inlines/mountainbike
Träning vecka 27:
Måndag: Vila
Tisdag: Terränglöpning 5 km, inlines 11,23 km + 10 min rehab
Onsdag: Promenad 33 min, styrketräning 30 min, löpstyrketräning + rehab 20 min
Torsdag: Inlines 18 km
Fredag: Terränglöpning 5 km
Lördag: Styrketräning 50 min, rehab 10 min, Mountainbike 60 min
Söndag: Terränglöpning 5 km
Planeringen för veckan som gick kan ni se här. Tuff vecka! Jag ville se lite vad jag klarar av och har tränat så mycket som jag känner att jag velat och mäktat med. Det har varit lite pyssel med att få till variation och det har bara blivit ett cykelpass tyvärr. Men kommande vecka ska jag ta det lite lugnare. Kanske inte så mycket färre pass, men jag vill ta det lugnare och satsa på uthållighet även om risken finns att jag kör backintervaller med Akele på torsdag. Jag behöver träna på backar.
Planering vecka 28:
Måndag: Inlines/vila
Tisdag: Gym, Löpning
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning
Fredag: Gym, Mountainbike
Lördag: Inlines
Söndag: Löpning
Att cykla hem direkt efter var som att trampa i en bastu. Luftfuktigheten! Jag smälter…
• 3 x Rodd
• 4 x Omvända i PecDec för baksida axlar
• 3 x Bröstpress i maskin
• 4 x Latsdrag
• 3 x Bulgariska utfall för ben (fan vad jobbigt!)
• 3 x Kryssdrag i cablecross för baksida axlar
• 4 x Triceps pushdowns
• 3 x ”Knäspark/höga knän” i höftmaskinen (per ben)
Avslutade med 30 kettlebellswings