Browsing Category

Träning

Shopping, Träning

Hörlurar från Urbanears

HUR snygga?!

De orange är också grymt snygga men Löplabbet hade inte de hemma. Sladden är i tyg och trasslar sig inte när man har dem i fickan. Smart!

Körde triceps/bröst/mage på lunchen. 2:a veckan med tung styrketräning avslutas snart. Liggande hantelflyes är en favorit för bröst och idag riktigt darrade bröstmusklerna! Har annars svårt att känna kontakt i i vissa muskler när jag tränar trots att jag tänker på tekniken och inte lassar på för höga vikter direkt. Men jag vet att det kommer. Ju mer vältränad man är desto bättre kontakt får man med musklerna.

Några muskler jag brukar få grym kontakt i är rygg, mage och ben. Det är jag glad över.

Dagens träning:
Bröstpress i smith
Hantelflyes
Flyes i Pec Dec
Hantelpress
Triceps pushdowns i CC
Kickbacks
Tricepsextensions
3×40 s plankan (på tå) – ökning med 10 s per set!
Skriva bokstäver i luften
Fällkniven med pilatesboll
Bålvridningar med medicinboll

16 december, 2011 by
Träning

Ibland är maskiner bättre

Ben/Axlar på lunchen idag. Kände mig sådär pepp och motivationen sjönk när jag inte riktigt känner att jag får till knäböjen eller så upplever jag bara övningen som jävligt trist. Jag testade en liggande benpress istället. I den maskinen pressar man upp överkroppen istället för att pressa ner en skiva med benen. Man har kuddar på axlarna, kolla på bilden! Jag varierade med att ha fötterna högt och lågt, det klämde ur ungefär all energi ur benen! Kändes väldigt effektivt men inte lika bra för axlarna kanske.

Sen testade jag att köra sittande lårcurls i maskin istället för liggande då jag får ont i knävecket av den liggande. Fy satan vad det tog i baksida lår! Inte nog med det, jag har sprungit i trapporna och burit datorer också. Och nu ska jag iväg igen på ett ärende! Det blir mycket ben idag :)

Dagens träning:
Hantellyft åt sidan
Hantellyft framåt
Hantelpress
Shrugs med hantlar
Benpress
Sittande lårcurls
Knäböj med stång
Utfall med stång
Benspark

14 december, 2011 by
Jobb, Träning

Inga rekord här inte, men andra roliga nyheter

En rejäl eftermiddagströtthet slog till idag. Vi hade glöggfika på jobbet eftersom det är Lucia och nästan alla var samlade. Jättemysigt :)

Jag fick en rolig nyhet innan jag lämnade jobbet idag. Jag pratade med min chef ang. det kommande utvecklingssamtalet vi ska ha och nu har jag fortsatt anställning från och med januari! Enligt min chef så har det alltid varit självklart att jag haft en riktig tillsvidareanställning men då jag haft 6 månaders provanställning först har jag inte känt mig lika säker som annars.

Men nu är det klart! En löneförhöjning väntar inför 2012 och jag har fast anställning ”pau riktigt”. Det känns väldigt tillfredsställande. Ja tycker om mitt jobb och nyligen blev jag dessutom varm i kläderna. Man är ju rätt osäker på en ny arbetsplats med nya rutiner, uppgifter och kollegor. Men nu känns allt bara så rätt :) Det här innebär att de är nöjda med mitt arbete och jag har en större säkerhet som anställd. Jippie!

Sen gick jag till gymmet fastän att jag var trött. Det var fullt med folk och jag fick vänta på nästan varje maskin. Allt kändes tyngre idag, jag hade väldigt dåligt med energi. Jag tog i som fan ändå men valde att köra färre övningar.

Jag glömde ta min Skyr innan passet så jag tror det var därför jag kände mig så energilös. Jag brukar alltid ladda med en sådan. För det mesta räcker den mängd kolhydrater som är i dem. Jag drack en Gainomax efter passet, jag tycker generellt att det är onödigt men då mina kolhydratsdepåer kändes tömda behövde jag fylla på dem snabbt. Köpte några Skyr på Coop Forum. Jag Skyr inga medel, höhö!

Dagens pass:
Rodd i maskin 3 min (uppvärmning)
Hantelcurls
Latsdrag
Curls i CC
Sittande rodd
Ryggresningar med viktplatta
Crosstrainer 5 min (nedvarvning)

13 december, 2011 by