Starting Strength, Styrketräning

Årets sista pass

DSCF8687

Årets sista pass bestod av tunga knäböj och bänkpress. Jag började böja på 40 kg och arbetade mig upp på ett set på 49,5 kg.

Jag har skurit ner på kolhydraterna dramatiskt den senaste veckan och känner mig inte lika explosiv i bänkpressen, men i knäböjen ligger jag ungefär på samma. Känner mig lättare och smidigare i kroppen. Framför allt märker jag skillnad i att jag känner mig lugn, jag har lättare för att slappna av när jag är hemma :)

Jag kollade på min årsstatistik på Funbeat precis och jag har tränat 132 timmar i år. Mest träningstäta månaden var juli och den månad jag tränade minst var mars.

Träningen 2015 har varit fördelad såhär:

traning2015

Ikväll är vi bortbjudna till Frida och Robert på nyårsmiddag. Vi har fixat desserten.

GOTT NYTT ÅR FINISAR!

♥

31 december, 2015 by
Kost, Paleo, Periodisk Fasta

Bryter 16h fasta med detta

Jag är aldrig så fokuserad och sugen på BRA mat som när jag fastar. Ibland fastar jag 24h men vanligast är runt 16h. Det betyder att jag intar första målet mat runt 14-16 på dagen och avsluter med sista målet runt kl 19-20. För att orka fasta tror jag det är bäst att äta mat som man håller sig mätt på länge och som inte rör blodsockret för mycket, annars kommer man vakna på morgonen och vara VRÅLhungrig.

Äntligen har jag fått tag på BRA avocados. Coop Konsum Lägerhyddan som är närmaste affär där jag bor har fått in ätmogna avocados. Jag köpte tre stycken nyligen och allihop har varit perfekta :) Dyra dock, 15kr/st eller två för 25 kr.

Men det är så gott tillsammans med majonnäs, räkor och stenbitsrom. Lite småtärnad rödlök hade varit gott till också, men det hade jag inte hemma.

rejor2

30 december, 2015 by
Starting Strength, Styrketräning

Böjt på ett nästan tomt gym

Hajjar ni lyckan när man kliver in på gymmet och det finns ett rack ledigt?! Det minns jag inte när det hände sist, måste varit månader sedan.

Knäböjde, militärpressade och marklyfte. Krutet låg på dessa övningar, tunga övningar som involverar många muskelgrupper. Sittande rodd var länge sedan så det körde jag 3 set av. Plankan, ryggresningar och benspark.. Några stretchövningar.

Jag hade inte så mycket explosivt jävlaranamma i mig idag, men däremot kändes det som att jag kunde träna hur länge som helst.

DSCF8647

DSCF8654bw

28 december, 2015 by
Livet

Everest

Everest-Review-EMGN1

Kvällens film.

Filmen handlar om en expedition där Rob Hall, en nyzeeländsk bergsbestigare och kommersiell expeditionsledare, ledde åtta bergsklättrare upp för Mount Everest. År 1991 startade Hall företaget Adventure Consultant och började sälja platser i expeditioner till Mount Everest där allt ingick så som bärare, syrgas och allt annat som behövs för att bestiga världens högsta berg.

Våren 1996 kostade en plats i hans expedition 65 000 dollar. Samtidigt hade det dykt upp en konkurrent i form av amerikanen Scott Fischer som med sitt företag Mountain Madness tog ut samma avgifter av sina kunder. Båda tog med åtta deltagare i sina expeditioner. De båda expeditionerna gjorde sina försök att nå toppen samma dag den 10 maj 1996.

Vad som hände får du veta i filmen.

Betyg: 3,5/5

26 december, 2015 by
Pyssel

Något fint med julkorten

Istället för att stoppa ner julkorten i en låda när man fått dem (ja det finns folk som gör sånt) så kan man göra något fint av dem. Med ett snöre och några klämmor har jag satt fast årets julkort i fönstret och det blir en del av juldekorationen här hemma :)

DSE_2519-2

Klämmorna har jag köpt på Granit.

26 december, 2015 by