Cykel, Styrketräning

Cykel på service & demokväll med Scott imorrn!

IMG_2901

Att vara ledig mitt i veckan har sina fördelar. Jag tog min räser ner till Nellborgs cykel och lämnade in den på service. Det var sjukt härligt att swisha ned för gatorna ner på stan och vidare till Tannefors där Nellborgs ligger. Det var varmt, folk gick i t-shirts och bar solglasögon.

bild11

Såhär fint såg det ut på en landsvägsrunda i fjol!

Inlämningen av cykeln gick på ett kick och jag passade på att köpa en ny fin vit hjälm. Är så sugen på landsvägscykling nu!

IMG_2906

OBS OBS OBS! Demokväll med Nellborgs cykel och Scott torsdag 7 maj
Imorgon är det cykeldag ute vid Mera Lera mtb’s bana i Vidingsjö! Nellborgs kommer dit och demar cyklar från Scott som man får provköra på banan. Cyklister från Mera Lera kommer vara där. Kom mellan 17 och 20! :)

Komsi komsi!

Från Nellborgs ligger Friskis & Svettis Tannefors bara ett stenkast bort och jag gick dit och tränade en timme. Gick in till stan och träffade Fredrik. Vi åt på Grekiskt & Gott bredvid en hel högstadieklass.

IMG_28953

6 maj, 2015 by
Livsmedel, Paleo

Kokoschips (fairtrade)

DSC_1146c

Jag älskar snacks som är mättande, nyttigt och gott. I den kategorin ingår nötter och kokoschips!

Renée Voltaire har sedan länge kokoschips i sitt sortiment. Den här varianten hittade jag på Willys idag. Det är stora crunchiga bitar av kokos. Jättegott!

”Bra för dig. Bra för kokosbonden”

4 maj, 2015 by
Styrketräning

Dagens träning

IMG_28523

Dagens pass:

  • Sittande rodd
  • Latsdrag
  • Hantelpress (sittande)
  • Hantellyft framåt
  • Rodd med kettlebell
  • Drag till hakan med kettlebell
  • Russian twists med kettlebell
  • Fällniven med pilatesboll
  • Axelpress i maskin
4 maj, 2015 by
Foto

Fotopromenad

I dagarna investerade jag i ett andra kamerahus av samma modell som jag brukar plåta med, så nu kan även Fredrik ta bilder när vi är ute. Vi fotade fåglar tillsammans och jag tog bilder på vårblommorna och en och annan insekt.

Vi höll till i Trädgårdsföreningen och såg fågelarter vi inte sett tidigare, bland annat grönfink och stenknäck. I drygt 2,5 timme var vi ute och hade det inte varit för att vi hade en tid att passa tror jag att vi fortfarande hade varit kvar ute :)

DSC_0743

DSC_0744

DSC_0947

3 maj, 2015 by
Livet

Kanderade popcorn

Var på Hantverksgården i Ledberg idag och tittade. Köpte med mig två burkar kanderade popcorn från Svenska Gourmetsnacks poppade i kokosolja och fria från laktos, gluten, transfetter och GMO.

Det satt fint till tre avsnitt av Game of Thrones :)

DSC_0605

DSC_0639

DSC_0640

2 maj, 2015 by
Styrketräning

Move your buddy! ♥

DSC03958

Startpositionen i militärpress som är en favorit för axlarna

Det här är Frida. Hon är min bästaste vän och vill efter två graviditeter komma i form. Hon har redan gått ner 15 kg med VV och vill nu forma kroppen genom att bygga muskler.

Jag själv vill bygga muskler, minska min fettprocent och öka muskelmassa samtidigt som jag vill få bättre hållning och stärka upp ryggen efter cykelkraschen för ett år sedan. Jag älskar alla former av ryggövningar för jag får så grym kontakt. Efter att ha styrketränat tre gånger den här veckan är min rygg väldigt tacksam – jag har inte haft en trött ömmande rygg på hela veckan :)

Frida, jag och Fredrik tränade just styrka idag. Just nu har Friskis & Svettis en jättebra kampanj som heter Move your buddy som innebär att om du raggar med en kompis att träna så tränar kompisen gratis det passet. Bra va? Pågår till och med 3 maj.

Robert (Fridas man) passade barnen i barnrummet under tiden. En snabb amning innan bara så var vi igång :) Vi tränade ben, axlar, rygg, bröst och mage. Hela kroppen förutom armarna alltså. Mestadels basövningar som bröstpress, militärpress, sittande rodd och benpress. Men också russian twists och knäböj med boll som vi kastade mellan varandra.

En timme gick i ett nafs och vi köpte med oss hämtmat som vi åt hemma hos oss. Olivia fick mata både marsvinen och kaninen, och lille John sov snällt i sin bilbarnstol.

1 maj, 2015 by