Att träna ett superset betyder att du kör två olika styrkeövningar direkt efter varandra utan att vila emellan. Välj att kombinera två antagonister – alltså två motsatsmuskler som till exempel biceps och triceps, eller träna två övningar för samma muskel. Att styrketräna med superset är tidseffektivt och ett roligt sätt att variera träningen på.
Sällan jag fått in ett så högintensivt pass på gymmet som idag, tack vare just superset. Plockade fram ett par stänger (10 och 15 kg) och körde ett set axelpressar och direkt efter ett set rodd. Så höll jag på i tre set. Sen körde jag ett set drag till hakan och så ett set bicepscurls x 3. Direkt efter lade jag mig på en bänk och körde tricepspressar och bänkpressar. Var 100% fokuserad, körde min grej, uppfattade aldrig att det var andra i närheten utan gick helt in i min bubbla.
MOSA!
Körde några set lätta (men med grym kontakt) sittande rodd eftersom ryggen är ett problemområde hos mig. Avslutade med kebblebellswingar (20 st med 12 kg och 2×15 med 16 kg). Sen var jag som en våt fläck.
Åkte hem till Frida som bor två min från gymmet och duschade. Olivia (1,5 år) badade balja med mig samtidigt och skvätte ner halva badrummet. Sedan lekte vi titt-ut bakom granen och när gullungen lagt sig för att sova kunde jag umgås lite med Frida också :)
