Starting Strength, Styrketräning

Årets sista pass

DSCF8687

Årets sista pass bestod av tunga knäböj och bänkpress. Jag började böja på 40 kg och arbetade mig upp på ett set på 49,5 kg.

Jag har skurit ner på kolhydraterna dramatiskt den senaste veckan och känner mig inte lika explosiv i bänkpressen, men i knäböjen ligger jag ungefär på samma. Känner mig lättare och smidigare i kroppen. Framför allt märker jag skillnad i att jag känner mig lugn, jag har lättare för att slappna av när jag är hemma :)

Jag kollade på min årsstatistik på Funbeat precis och jag har tränat 132 timmar i år. Mest träningstäta månaden var juli och den månad jag tränade minst var mars.

Träningen 2015 har varit fördelad såhär:

traning2015

Ikväll är vi bortbjudna till Frida och Robert på nyårsmiddag. Vi har fixat desserten.

GOTT NYTT ÅR FINISAR!

♥

31 december, 2015 by
Kost, Paleo, Periodisk Fasta

Bryter 16h fasta med detta

Jag är aldrig så fokuserad och sugen på BRA mat som när jag fastar. Ibland fastar jag 24h men vanligast är runt 16h. Det betyder att jag intar första målet mat runt 14-16 på dagen och avsluter med sista målet runt kl 19-20. För att orka fasta tror jag det är bäst att äta mat som man håller sig mätt på länge och som inte rör blodsockret för mycket, annars kommer man vakna på morgonen och vara VRÅLhungrig.

Äntligen har jag fått tag på BRA avocados. Coop Konsum Lägerhyddan som är närmaste affär där jag bor har fått in ätmogna avocados. Jag köpte tre stycken nyligen och allihop har varit perfekta :) Dyra dock, 15kr/st eller två för 25 kr.

Men det är så gott tillsammans med majonnäs, räkor och stenbitsrom. Lite småtärnad rödlök hade varit gott till också, men det hade jag inte hemma.

rejor2

30 december, 2015 by