Träning

CrossFit Linköping

Linköping är ganska efter vad gäller gymanläggningar och att snappa upp nya trender. Jag har till exempel inte hittat någonstans där de har kettlebellspass, trots att det är länge sedan som det blev populärt att träna med dessa. Och trenden har ju hållt i sig så varför är Linköping så segt? Edit: Det finns visst kettlebellspass på Campushallen. Win på den!

Vad gäller gymkedjor är utbudet heller inte jättestort. Vi har i princip Feelgood, Actic, Friskis & Svettis, Studio Fitness, Campushallen, Worldclass och Frisk att välja på. Här finns inte gymkedjor som Sportlife eller SATS. Vår grannstad Norrköping har däremot SATS.

But it ain’t all bad. Efter årsskiftet öppnar ett alldeles nytt CrossFit-center ute i Tornbyområdet. Där ska man bara kunna ägna sig åt CrossFit-träning. Det finns inga maskiner utan bara räcken, stänger och vikter. Passen är begränsade till 12 pers åt gången för att varje deltagare så få bra individanpassad träning som möjligt.

Det här kommer bli riktigt spännande! :)

2 november, 2011 by
Kost

Olika definitioner av lågkolhydratkost

Det kan vara svårt att hålla koll på begreppen. Vad menas egentligen med LCHF? Vad menas med kolhydratreducerad kost? Kostdoktorn reder ut begreppen.

Max ca 10 gram kolhydrater om dagen = strikt LCHF
Max ca 25 gram kolhydrater om dagen (5 E%) = Normal LCHF
Max ca 50 gram kolhydrater om dagen (10 E%) = Övre gräns för LCHF
100 gram kolhydrater om dagen (ca 20 E%) = Kolhydratreducerad kost
30 E% kolhydrater om dagen, och däröver = Kolhydratbaserad kost

Enligt den här definitionen skulle jag säga mig själv äta enligt den övre gränsen för LCHF/kolhydratreducerad kost.

2 november, 2011 by
Produkter, Shopping

Bed Head från TIGI

No poo-trenden, som går ut på att vänja av håret från schampo, blir bara större och större. Själv har jag inte riktigt hängt med där. Jag tycker om schampo alldeles för mycket. Speciellt när förpackningarna ser ut såhär.

1 november, 2011 by
Träning

Mitt livs första CrossFit-pass

Ikväll var det dags. Jag ville inte. Mirelle kom förbi mitt jobb en halvtimme innan jag slutade och jag hade liksom mycket hellre umgåtts mer med henne än att gå på ett läskigt crossfit-pass som jag inte visste någonting om.

Men jag valde till slut att gå på passet, mycket tack vare Mirelle som övertygade mig. Jag försökte få ut mer information om passet i receptionen. Det jag ville ha svar på var om det innehöll mycket hopp. Och det gjorde det, iallafall en del. Sen är det ju en definitionsfråga vad just hopp innebär. För mig innebär det att jag inte kan köra höga knän, jumping jacks eller jogging på stället. Så när dessa partier kom fick jag köra step-up på min step-up-bräda eller squats. Det gick bra det med.

Crossfit är ett intervallbaserat pass där man tränar både styrka och kondition i korta intensiva intervaller. Det blev mycket armhävningar, fällknivar, bålrotationer och utfallssteg. Jag blev varse om hur otränad jag är i överkroppen och det var emellanåt väldigt jobbigt att känna sig så svag.

Tiden gick snabbt, 55 min gick i ett nafs och fast jag kände att jag ville mörda någon överlevde alla i salen, till och med jag. Och kanske jag till och med kan tänka mig att gå på fler pass :-)

1 november, 2011 by
Länkkärlek

Nya GIViktkoll.se

GIViktkoll var det verktyg jag använde när jag började äta LCHF för fyra år sedan. Innan det använde jag viktklubb.se men det var ingenting för mig.

Av en slump gick jag in på giviktkoll.se idag och såg att de gjort en rejäl uppfräschning! Snyggt! :) Insidan av sajten är inte så mycket nytt, man har mest ändrat typsnitt och sådär men en välkommen funktion är att man nu kan lägga till egna livsmedel.

GIViktkoll rekommenderar dig att äta mer protein än fett och det kan ha varit en framgångsfaktor för mig. Just nu känner jag för att använda verktyget i några dagar för att se hur det känns.

1 november, 2011 by
Tankar

Spinner vidare på motstånd & viljestyrka

Jag fortsätter att spinna vidare på tankarna om motstånd och viljestyrka efter att ha läst om David Blaines världsrekord i att hålla andan hos Hjärnfysik. Inlägget gav mig helt andra perspektiv. Väldigt intressant!

David Blaine: How I held my breath for 17 min:

Jag har en teori om varför fler och fler börjar träna och sedan fortsätter att träna. Motionslopp slår deltagarrekord för varje år som går. Allt fler träningsbloggar startas och allt mer träningsglädje sprids.

Kanske är träningsboomen ett resultat av ett för slappt samhälle? Vi lever i ett samhälle där ingen ska behöva ha ont, där inget ska behöva vara jobbigt eller ansträngande. Vi har rulltrappor, hissar, bilar, ergonomiska kontorsstolar, febersänkande mediciner, bedövning vid förlossning och för att inte tala om alla dessa huvudvärkstabletter som knapras till höger och vänster.

Livet är så bekvämt att vi blir uttråkade, och kanske till och med deprimerade. Som motpol till alla bekvämligheter tror jag fler och fler upptäcker hur skönt det är när det får vara tufft ibland? Att få träna upp viljestyrkan och kanske också söka perspektiv. För när man stånkat sig fram i löparspåret så kanske den där jobbiga uppgiften på jobbet inte längre är så jobbig?

1 november, 2011 by