Rehab, Träning

Tänja sig lite

Dagens plan: Jobba färdigt, åka med babe till Bauhaus och sen vidare till Friskis för att gå på yoga.

Körde in på Friskis i Tannefors parkering och det fanns INTE EN ENDA parkering. Körde runt en massa varv för att checka om nån skulle åka, det skulle dom inte. Fler bilar, som också ville parkera, anslöt. Det blev kaos. Letade på kringliggande parkeringar – nada.

Blev lack och åkte hem. Till nya lägenheten. Hittade ett yogaklipp på youtube och körde efter det. Det var övningar för att öppna upp höften. Något som jag verkligen behöver. Sedan stretchade och tänjde jag bröstet på egen hand.

hip-opening-yoga-poses

Recept

Kesoplättar

DSC_3264

Har nog inte testat kesoplättar förut, men oj så gott! De första plättarna blev ganska misslyckade. Ojämnt stekta och mörka i färgen. Men de gick att äta ändå och smakade inte ens bränt. De smakade som helt vanliga plättar. Win!

Ingredienser (2-3 portioner – ca 10-12 plättar)
250 g keso
2 ägg
1 msk fiberhusk
En nypa salt

Gör såhär:
Blanda ihop allt i en bunke och mixa med stavmixer. Låt smeten stå i ca 10 min för att tjocka till sig.

Klicka ut i en stekpanna och platta till som plättar (det är enkelt då smeten är tjock). Stek på medelhög värme ganska länge tills ena sidan fått gyllenbrun färg och du kan vända dem utan att de går sönder.

Servera med vispad grädde och bär!

Receptet hittade jag hos kraftwerket!

Cykel

Cykla sig lite

trainer

35 min på trainern. Svettigt! Och lite ont här och där. Måste få kroppen att vänja sig vid den konstiga racinghållningen igen.

Passet:

Uppvärming.

6×3 min stegrande intensitet.

4×1 min trampa fort som fan (1 min vila mellan seten)

Nedvarvning.