Antal ätna ägg: 4 st
Känsla: Toppen! Har varit ganska trött idag eftersom jag sov dåligt men efter en kylig höstpromenad med Fredrik efter jobbet blev jag nästan som ny igen :) Kosten har gått väldigt bra. Har ätit lite mer idag än igår men ändå inte överdrivet. Två kokta ägg till frukost. En sallad baserad på ägg, kyckling och dressing till lunch. Två stekta kycklingschnitzlar med ost och majonnäs till middag och snart vankas en liten LCHF pannacotta :)
Att hitta byxor som passar tillhör inte vanligheterna, men igår hittade jag de här snygga jeansen på Sisters. Ebba heter de och är svarta med en liten liten slitning fram på låren vilket gör att de inte ser sådär platt djupsvarta ut. Väldigt snygga.
Börjar bli trött på allt stillasittande och gick till gymmet innan lunchen idag. Körde 5 min roddmaskin som tog gött mellan skulderbladen. Sedan blev det övningar för att stärka hållningen och träna upp mage och rygg. Latsdrag, rodd i maskin, ryggresningar, axelpress, sittande framåtlutande axellyft åt sidan, crunches på boll och 3×30 sek plankan på tå.
Axelpressen gick trögt då jag fick mjölksyra i underarmarna men plankan gick förvånansvärt bra! Sist jag var på gymmet och körde plankan orkade jag bara 15-20 sekunder på varje, men idag orkade jag 30-35 sekunder och jag var stark! :)
Vill ni läsa om någon som kan träna på LCHF istället så kan jag varmt rekommendera den här bloggen. Den drivs av Jonas Bergqvist, mannen bakom MF utbildningar och deras kurs till LCHF-rådgivare.
På sin blogg skriver han om LCHF och träning. Inspiration för mig som tragglar med att ställa om till fettdrift. I vår släpper han en bok om LCHF och träning.
Denna vecka: -2,4 kg
Totalt: -2,4 kg
Kommentar: Vilken rivstart! För någon som inte är så stor är det här en saftig viktnedgång och det syns. Redan efter tre dagar försvann all onödig vätskevikt. Grundtanken har varit att ersätta två av tre måltider med äggbaserade måltider. Det har snarare blivit att en måltid ersatts med ägg. Hemligheten för en lyckad viktnedgång hos mig är det höga proteinintaget som bör ligga på 1,5-2 gram per kilo kroppsvikt. Så har jag inte ätit så många ägg en dag ser jag till att äta andra proteinrika livsmedel som till exempel kyckling och kesella 1%.
Det har varit ganska lätt att äta såhär. Att äta kolhydrater och försöka träna bort kilona har aldrig fungerat för mig, så därför har kosten den största betydelsen. Jag ligger på under 20 gram kolhydrater per dag vilket innebär strikt LCHF. Jag håller mig mätt hela tiden och magen fungerar perfekt. Det enda jag stör mig på är metallsmaken i munnen. Den brukar försvinna efter 2-3 veckor.
Jag tränar ingenting just nu. Helt enkelt för att träning och ketos sällan fungerat för mig. I dagsläget kan jag inte springa eller träna former som involverar belastning på benhinnorna eftersom jag har en benhinneinflammation som jag länge dragits med. Den här inflammationen måste läka annars riskerar jag stressfraktur. Styrketräning och spinning tänker jag sätta igång med när jag känner att kroppen är redo för det.
Frågor? :)
Jag var inne på den här braiga bloggen och hittade till den här braiga webshopen där man kan köpa så kallade Wrist Worms. Jag tycker de är helt underbart fina och finns i alla möjliga kulörer.
