Rehab

Stötvågsbehandling

Var hos en naprapat igår och inledde en stötvågsbehandling. Det gjorde rätt ont på sina ställen. Jag ska tillbaka om en vecka. Vi börjar med tre behandlingar med en veckas mellanrum. Jag har löpförbud under den tiden. Tanken med stötvågsbehandling  är att ”slå upp” inflammationen så att kroppen tror att det är en ny skada som den snabbt kan ta hand om. Jag vet inte om det kommer att hjälpa, men jag är beredd på att testa det mesta för att det ska bli bra.

Igår var jag på webbmöte hela kvällen. Vi var hemma hos Björn i Tannefors. Nästa vecka ska Akeles nya sida lanseras. Ikväll ska jag fotografera två av våra bästa löpare för hemsidan. Näst nästa lördag ska jag promota Blodomloppet på InterSport och precis efter det ska jag fotografera på Terräng SM.

Toppform på 10 veckor

Toppform på 10 veckor – vecka 2

Träning

Måndag: vila
Tisdag: vila
Onsdag: Löpning terräng
Torsdag: Crosstraining, cykling, kettlebell
Fredag: Inlinesläger
Lördag: Inlinesläger
Söndag: Inlinesläger

Vikt: ?

Som en klok läsare påminde mig om är det 90% kosten som ger resultat i viktminskning. Nu satsar jag på kosten och tränar låg- till medelintensiv träning.

Inlines

Träningsläger dag 3

Igår var tredje och sista dagen på lägret. Det var tufft för mig att stiga upp. Jag avgudar mina sovmognar om helgerna men nu fick jag gå upp tidigare än vad jag gör på vardagarna. Men jag kom iväg. Att köra bil till Motala tar 35-45 min och jag upplevde att jag vaknade till lite av att köra dit.

Vi började med att åka bort till Bilprovningen där det är bra asfalt för inlinesåkning. Vi tränade lite intervaller och teknik. Vädret bjöd på strålande solsken!

Väl tillbaka i ishallen körde vi inlinesfotboll. Här var jag riktigt trött i fötterna så efter matchen satte jag punkt för helgens inlinesläger. Jag passade på att fotografera och ta det lugnt den sista timmen innan jag åkte hem.

Summering av lägret är att jag själv upplever mig ha utvecklats sedan förra året. Jag tycker inte det är läskigt att ligga i klunga utan tycker snarare att det är kul. Men jag behöver öva på kurvteknik, balans och styrka. Jag har noterat många övningar som jag kan köra både med och utan inlines.

Det jag saknar från lägret är personlig feedback. Jag hamnar i ett mittfack, jag är inte elit men jag är inte heller nybörjare. Då förmodar jag att det är lätt hänt att falla mellan stolarna och jag förstår ju att alla 80 personer inte kan få feedback. Avslutningsvis skulle jag ha velat ha ett lugnt yogapass eller liknande för att sträcka ut musklerna. Många var säkert stela efter en hel helgs åkning.

Med mig hem från lägret tar jag ny kunskap och ett par skavsår. Jag ser fram emot nästa år!