Monthly Archives

april 2012

Toppform på 10 veckor

Toppform på 10 veckor – vecka 1

Träning

Måndag: vila
Tisdag: Inlines + promenad
Onsdag: vila
Torsdag: Inlines
Fredag: Löpning
Lördag: vila
Söndag: Löpning terräng + inlines

Vikt: 69,3 kg

Mitt mål är att gå ner 7 kg på dessa 10 veckor men vågen visar exakt samma vikt som för en vecka sedan. Det beror på sockerintag mitt i veckan, kroppen sög åt sig vätska som en svamp vilket tog några dagar att bli av med.

Däremot är jag glad att jag har börjat springa lite grann igen, så det där med vikten löser sig. Det är lättare att motstå sötsaker när man känner sig stark, och just löpningen får mig att känna mig just så :-)

Är väldigt inspirerad av periodisk fasta just nu, särskilt 16/8-metoden vilket går ut på att man fastar 16 timmar om dygnet och äter under 8 timmar. Exempelvis skulle det innebära att jag äter två eller tre mål mellan kl 12:00 och 20:00. Det är ungefär så jag gillar att äta i normala fall och det är kul när det faktiskt kan ge fysiska fördelar förutom att det känns bra.

9 april, 2012 by
Matdagböcker

Matdagbok 120408

Tre kokta ägg med majonnäs, räkor och stenbitsrom
En banan
3 st Lindor-kulor
En Monster Lo-Carb
Macadamianötter
Sallad med lax och feta

Motion: Terränglöpning + inlines

8 april, 2012 by
Inlines

Och så inlines på det

Körde och mötte Fredrik som sprang hem från sin halvmara i skogen. Bytte till gamla skenan på de nya skorna för att vänja in mig vid skorna först och sen vid större hjul. Funkade fina fisken! Jackan är en cykeljacka från Craft med en stor ficka bak där man kan ha nycklar, mobil och en vattenflaska.

8 april, 2012 by
Löpning

Nuet i Vidingsjö

Sprang elljusspåret i Vidingsjö idag. Här vill jag bo. Jag vill bo med LOK-milen runt knuten. Jag älskar Vidingsjö och alla dess möjligheter. Här finns motionsspår från 2,5 km upp till en mil – LOK-milen. Finare mil är det svårt att hitta i Linköping. Den här bilden är tagen därifrån en varm sommardag.

Jag fick upp flåset rejält, det är ganska kuperat. Det var blött, slaskigt och geggigt i spåret och jag frös om tårna till en början. Sen blev jag varm och go. Jag var perfekt klädd. Ett linne underst, sen en långärmad funktionströja och överst en kortärmad funktions T-shirt från Midnattsloppet. På benen hade jag kompressionstights från Röhnisch och på fötterna FiveFingers Trek Sport. På huvudet en Buff.

Njöt när jag var där i skogen, ingenting kunde vara viktigare än där och då. Nuet. Fåglarna, solstrålarna som silade ner mellan trädkronorna, min andning, mina fotsteg. Låter det klyschigt? Inte om man är löpare, då vet man exakt vad jag snackar om. Och jag ska bli löpare igen. Hör ni det?! :-)

Fredrik är kvar i Vidingsjö och springer långpass. Tror han tänkte springa två mil. Snart är det både Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon för hans del. Han ringer när han vill ha skjuts hem. Om han inte springer hem. Då blir det 2,5 mil. Det är rätt långt.

8 april, 2012 by
Livet

Påsken 2012

Igår var vi ute hos Fredriks mamma på landet. Det var ruskigt kallt ute så vi höll oss mestadels inne. Först blev det traditionellt påskbord och sen grillade vi! Grilltallriken jag fick var kanske den godaste jag ätit i sitt slag.

Och godiset? Det fanns inte alls särskilt mycket godis i omlopp faktiskt. Jag hade köpt med mig en påse med mörka Lindor-kulor som jag åt under dagen. De är väldigt mäktiga och går inte att äta allihop på en gång. Senaste måltiden åts runt 19-20 igårkväll och jag har alltså varit fastande i 18 h då klockan nu är 14. Läs mer om periodisk fasta inne hos Åse.

På kvällen spelade vi Rappakalja och när vi åkte hem i natten skådade vi en helt fantastisk måne. Såg ni den?

8 april, 2012 by