CrossFit 121010

Körde CrossFit med babe igår! Första gången på flera månader som vi kör ihop. Han har ju skadat axeln men den mår bra nu.

Back squats stod på styrkeschemat! Körde med två andra tjejer som lade ribban högt. Vi började på 20 kg och gick upp till 50 kg. 5×5 repetitioner skulle vi göra. Och förstår ni att den här bruden tog 50 kg?! Jag gick inte så djupt som 90 grader men ändå! Jag gav mig på vikten och körde 5 reps. Nästa gång blir det ass to the grass!

Under WoD:en gav jag mig på att köra de ryska svingarna med 16 kg kettlebell. Har tidigare använt 12 kg men gjorde även där en förbättring alltså.

WoD:

3 varv av:

10 Inverted burpees
20 Ryska svingar, 32/24kg (16 kg)
30 Front squat, 45/30kg (15 kg)
40 Laterala hopp över stång

300 repetitioner totalt!

Att göra 90 st front squats var inte att leka med! Det var mentalt påfrestande att köra så många. Fick värsta motivationsdippen på sista varvet och började nästan böla. Coach-Andreas (läs hans blogg!) hejjade men jag skrek ”Jag dööör! Jag orkar inte!” men så gjorde jag de fem sista i en vända just like that. Så jag orkar ju egentligen även om det känns hopplöst.

Hela WoD:en tog ca 24 min för mig och det var tveklöst front squatsen som tog längst tid.

Stannade kvar och kikade på 18:30-passet och fan vad de också slet! När jag hade återhämtat mig fick jag ett litet lyckorus och insåg hur mycket jag gillar den här träningsformen. Det är ruffigt, dirty, svett och vrål och folk som trillar ihop i högar efter en WoD. Brutalt och alldeles alldeles underbart! Det enda negativa är att det är påfrestande för min lilla kropp att jag inte kan köra det varje dag.