Browsing Category

Äggdeff

Äggdeff, Diet

Diet dag 3

Frukost:
3 kokta ägg med majonnäs, räkor och stenbitsrom

Middag:
Köttfärssås gjord på kycklingfärs, krossade tomater (med smak av basilika) och vitlök
Stekt vitkål
Några skivor ost

Kvällsmål:
Kesoplättar med kanel och agavesirap

Vikt: 68,8 kg

Kommentar: Betydligt mindre hungrig idag trots att dygnet varit lika långt som en vanlig vardag. Jag klev upp klockan 09 imorse och väntade ett par timmar innan jag åt frukosten. Sen tittade vi på radhuset, åkte och handlade på Coop Forum och lagade mat. Middagen räcker till matlåda imorgon också. Köttfärssåsen är så god att jag kan tänka mig att äta den varje dag :)

15 januari, 2012 by
Äggdeff

Äggdeff dag 2

Frukost:
3 kokta ägg med majonnäs, räkor och stenbitsrom

Mellanmål:
1 proteinbar
1 raw food-kaka (fika i Knäppingsborg)

Middag:
Kesoplättar med Creme Bonjour kantarell

Vikt: 69,0 kg

Kommentar: Tre timmar efter frukosten åkte vi till Norrköping och Knäppingsborg, i bilen blev jag hungrig. Lite så att det gjorde ont i magen. Jag bad Fredrik svänga in vid Shell/7-eleven för att köpa skinka eller lite ost. Tyvärr fanns inget sånt på den macken. Det var bara godis, precis överallt. Hur har det kunnat bli så? Det nyttigaste som fanns var cashewnötter och proteinbars från Maxim. Jag köpte en proteinbar som jag faktiskt höll mig mätt på i fyra timmar.

Jag känner mig väldigt nöjd med dagen. :)

14 januari, 2012 by
Äggdeff, Matdagböcker

Äggdeff dag 1

Frukost:
Lättkesella

Lunch:
3 st stekta ägg + ett kokt ägg
Spenat och oliver

Middag:
Köttfärssås gjord på kycklingfärs, vitlök och krossade tomater med stekt vitkål

Kommentar: Tre bra mål idag. Jag är sällan hungrig på morgonen så här passar det bra med en lättkesella. Pallade inte att äta ägg till middag, särskilt inte då jag bestämt sedan några dagar tillbaka att Mirelle ska komma hit ikväll och äta middag med oss. Nu lagade vi ett jättebra alternativ med mycket protein :)

Vikt: 69,4 kg

13 januari, 2012 by
Äggdeff

Frågor & Svar om äggdeffen

Hur lång tid ska jag köra äggdeffen?
I 6 veckor eller tills jag når min målvikt. Om 6 veckor är Rivstarten och Viktutmaningen på jobbet slut. Tills dess vill jag ha gått ner 9 kg. Det ger ett snitt på -1,5 kg i veckan.

Ska jag bara äta ägg?
Ja, i stort sett. 80-90% av en måltid ska bestå av ägg. Jag fick ett bra tips på kesoplättar som innehåller ägg, keso och fiberhusk och jag vet att jag har ett recept på pannkakor som innehåller ägg, grädde och fiberhusk som jag tänkte variera med. De smakar inte ägg men ger samma mättnad.

Jag tog ett gäng halvnakna helkroppsbilder igårkväll och kommer ta bilder igen om 4 veckor! Pepp!

13 januari, 2012 by