Lite boxhopp på passet före
Efter en jobbdag som nästan aldrig tog slut fick jag hoppa in hemma och byta om till träningskläder och brumma iväg till CrossFit Highway för ett pass Olympiska Lyft Bas.
Idag körde vi Split Jerk som är själva överstöten i en stöt (Clean & Jerk). Från rackposition ner till en slags utfallsposition med benen och stången ovanför huvudet med låsta armbågar. Man kan säga att man rör sig under stången. Såhär ser det ut:
Superduperjättekul och lite svårt!
CrossFit Highway har något som kallas OL Bas och OL Avancera. OL står för Olympiska Lyft.
Idag var jag på OL Bas och tänkte att det skulle vara ett perfekt tillfälle att verkligen lära mig ordentligt från grunden hur man gör ryck och stöt. Ryck och stöt är det man tävlar i när man pratar om tyngdlyftning.
Idag tränade vi på grunderna i Hang Clean som utförs enligt videon nedan. Just nu är jag så brutalt trött i låren efter att ha nött och nött i en timme.
På slutet gjorde vi en 10 min WoD som bestod av 2 st Hang Cleans OTMEM (on the minute every minute). Vi gjorde alltså 2 st Hang Cleans varje minut i 10 minuter. Här satte jag på mer vikt och jävlar vad det kändes!
Om ni är intresserade av Olympiska Lyft så går OL Bas på torsdagar kl 18:00 och OL Avancerad på onsdagar kl 19:00!
CrossFit Highway har funnits sedan några månader tillbaka och har kört Outdoor-pass precis utanför boxen i sommar. Nu är insidan äntligen klar och idag mellan 10 och 16 var det invigning. Vi kom dit strax innan kl 14, precis i tid till Karl Dyalls föreläsning om sitt liv, sin CF-karriär och sin nya bok Fitnessrevolutionen.
Efter det fick frivilliga barn brottas med Pansar (delägare tillsammans med Andreas Lindberg).
I veckan som kommer har CrossFit Highway pass i olympiska lyft som jag är väldigt sugen att gå på!
CrossFit Highway är en nyöppnad box i stan! Eller ja, än så länge är det bara utepassen som körs.. The grand opening är den 21 september!
Jag tränade mycket CrossFit när den första boxen (CrossFit Linköping) öppnade för några år sedan. Jag har CrossFit:en att tacka för mitt intresse för helkroppsträning och kettlebells. Här fick jag lära mig rätt teknik i bland annat knäböj, marklyft och kettlebell-swings.
DAGENS PASS:
Styrka:
3×5 knäböj
WoD:
AMRAP 8 min
12 kb-swings
12 goblet-utfall
Och vad är oddsen att det fanns en till ”Dessi” där? Och att hennes kille också hette Fredrik?
Dessi 1 och Dessi 2
Idag har jag känt mig lite rastlös men ändå tagit en dags vila för att kunna ge 100% imorgon.
Varannan dag-principen är ganska vettig ändå. Att få en bra träningsmängd och mellan passen får kroppen sin välbehövliga vila. Bara för att jag kan träna varje dag betyder inte att jag absolut måste. Det fick jag smaka på i somras då jag köpte min landsvägshoj och cyklade varje dag i flera veckors tid, även när det inte kändes kul. Till slut sade kroppen ifrån.
Jag ska erkänna en sak. Idag har jag varit sugen på CrossFit. Jag körde ju CrossFit mycket 2011 och sommaren 2012. Det som till slut sade stopp för mig var det faktum att jag inte kunde träna så frekvent som jag ville. Jag körde så hårt på varje WOD att jag behövde flera dagars återhämtning. Om det var fysiskt eller psykiskt vet jag inte, men tränade jag för tätt orkade jag liksom ingenting.
Tanken med all styrketräning jag kör nu är att få en tight vältränad kropp som pallar trycket. Jag har vägt betydligt mindre än vad jag gör idag, men då har jag mest varit smaltjock. Alltså smal men med en hög fettprocent. Därför har jag också alltid upplevt mig som tjock. Det gör mig ingenting att väga 10-15 kg för mycket, bara jag är stark, uthållig och frisk.
Jag vill komma tillbaka till CrossFit:en under 2014. Jag älskar marklyft och knäböj och det gör man mycket i CrossFit. Jag älskar också olympiska lyft, men där känner jag mig inte så säker på tekniken på det vanliga gymmet. Jag längtar efter att pusha mina gränser, bli coachad och utvecklas!
Varför inte börja på CrossFit redan nu? Ja, jag vill ju egentligen men samtidigt vill jag ha det som mål att sträva mot. Att bli tillräckligt fit för att klara av de flesta övningar utan att behöva skala så förbannat och inte känna mig som en elefant när jag gör burpees. Och för att minska skaderisken också givetvis.
Igår stannade jag kvar på CrossFit:en och kollade på nästa pass. Dels för att det var mysigt och burra ner sig i soffan där och dels för att jag är nyfiken på hur starka andra är, för att få lite perspektiv.
Jag har ett knasigt hjärnspöke som tror att jag är svagast av alla. Egentligen spelar det ju ingen roll hur stark eller svag man är, det är hur hårt man kämpar som räknas. Igår fick jag dock bekräftat att man verkligen ÄR bra på olika saker. Jag kanske kör tyngre frontböjar än en del andra tjejer, medan de är grymma på boxhopp (vågar fortfarande mig inte på detta, saknar spänst!).
Så även om jag upplever mig som svag är jag inte svag rakt igenom. Jag blir inspirerad av de andra tjejerna som gör grymma grejjer eftersom jag ser att det är möjligt. Kan de göra boxhopp så kan jag det också! Övning ger färdighet. Jag måste bara ge mig chansen och tiden att öva.
Märker också vad ett längre uppehåll gör för flåset, djeeeeeez louise! Flåset! Här måste tränas!
