Browsing Category
Diet
Åh! Det här verkar så vettigt!
Som jag förstått det är FitnessFighten en 30 dagarsutmaning som börjar den 1:e varje månad där man ska träna 1 timme varje dag och äta enligt deras kostschema för att få så bra resultat som möjligt. Man kan göra detta för sig själv (fast då heter det Kick-start och inte FitnessFighten och man är då inte med och tävlar om priserna).
Den som lyckats bäst i FitnessFighten varje månad vinner en träningsresa till Portugal, en PT-utbildning och en roddmaskin. Själv är jag nyfiken på träningsupplägget då kosten innehåller alldeles för mycket kolhydrater för mig.
Nästa start är 1 april!
Mer info finns på hemsidan: World of Shape
Ja det är väl vad man kan kalla gårdagen för. En ätardag. Dagen började fel och sen fortsatte det bara. Var inne på en asiatisk livsmedelsbutik igår och köpte vad jag trodde var ostchips, alltså chips av ost. Kollade näringsdeklarationen och såg 21 g kolhydrater/100 g. Hyfsat bra tänkte jag! Ostchips är ju dessutom sällan sådär svingoda att man trycker i sig påsen på en gång. Hepp! De var svingoda. Och de där 21 grammen kolhydrater var ”per serving” och inte per 100 gram. Meeeeeh! Nu i efterhand fattar jag inte hur jag kunde låta mig luras. Det står ju till och med ”Multigrain” på påsen. Men jag var helt förblindad av bilden på osten! :-(
Sen gick jag och Bettan på stan i ett par timmar. Vi skulle ta bussen hem. Vi missade den precis. Vi gick in på McDonald’s som låg precis vid busshållplatsen. Jag beställde två cheeseburgare och en liten Coca Cola (Coca Cola light smakar toarengöring). Det försvann ner i min mage i ett nafs.
Till middag åt jag nachochips med tacofärs och mozarella. Rätt så skitmycket kolhydrater med andra ord. Jag blev lite svullen, men inte alls så farligt som jag trodde. Jag blev definitivt inte dålig i magen eller gasig. It’s a first I tell you. Kanske har det med att göra varifrån kolhydraterna kommer? Äter jag bröd, fikabröd och godis så går min mage helt bananas.
Det får mig att fundera på det här med ätardagar. Hittills har jag pendlat i åsikt, men jag inser nog ändå att en ätardag i vanlig mening (med godis och bullar) inte funkar. Det föder sockermonstret som bara vill ha mer och mer resten av veckan. Men ätardagar som liknar den i går skulle faktiskt funka. Jag upplever inte det här vanliga fortsatta suget eller att jag har misslyckats och att jag lika gärna kan fortsätta fler dagar.
Hur ser ni på ätardagar? Är det något som kan kicka viktnedgången eller en eventuell muskeltillväxt tror ni?
Don’t trust it.
Den 12:e mars händer det något speciellt och jag vill gärna känna mig lite snygg tills dess. Jag ska nämligen tatuera mig. Jepp! Tatuering nr 2 alltså. You only live once.
Jag gillar att sätta upp mål och det är nu ca 2 veckor kvar. Mitt mål är att gå ner 3 kg till den 16:e mars (minns ni detta?). Det går bra med det målet. Jag har ca 2 kg kvar. Det ska jag väl klara? Ja det kom en hund i vägen så den här veckan har jag bara tränat ett CrossFit-pass. Desto mer hundpromenader har det blivit – 5,5 timmar! Planen är ju att träna 3 st pass i veckan och att inte äta något socker. Det här kommer att gå bra!
Planen med kosten i övrigt är att äta mycket protein och tillräckligt med kolhydrater (här snackar vi ca 15-20E% per dag och absolut inget bröd, pasta eller ris) och ungefär 1400 kalorier. Jag trivs bäst på den nivån.
Det är intressant att CrossFit-rörelsen förespråkar lågkolhydratkost eftersom man varken kan träna eller bygga muskler utan kolhydrater ;-)
Här kan ni se hur CrossFit-Jenny äter.
Jag har gjort små framsteg igår och idag. Först och främst har jag inte vägt mig alls. Vågen känns inte som min vän just nu och jag har lätt för att fixera mig på vad det står på den i perioder. Den är en utmärkt motivationsfaktor när jag går stadigt neråt, men nån gång får man ett stopp och det är då jag ger upp.
Nu försöker jag istället känna efter mer hur kroppen känns och se mig själv i spegeln. Jag har sänkt ribban och låter det här ta den tid det tar. Det har kliat i fingrarna för jag har velat skriva in allt jag äter för att se hur det ligger till. Men jag har avstått. Mat är så mycket mer än kalorier, mat är allt annat än bara kalorier. (Fett- och proteinrik mat är högvärdig föda för oss människor. Animalier som kött och mejeriprodukter innehåller det livsviktiga vitaminet B12. Brist på vitamin B12 kan leda till allvarlig blodbrist och skador på nervsystemet. Det är något vi aldrig pratar om när vi diskuterar köttkonsumtionen.)
Jag är ganska trött på att tänka på att jag måste få i mig så mycket protein som möjligt. Jag gillar ju fullfeta kesellan och jag gillar kött med sås eller gratänger med ost. Jag orkar inte äta magra livsmedel, det känns inte naturligt.
Jag gillar inte när maten blir komplicerad. Jag gillar inte att behöva tänka på att äta det och det innan och efter träning. Det är därför som jag har svårt att till exempel kolhydrat- eller proteinladda innan träning. Jag vill käka när jag är hungrig. Det är så människan gjort i alla tider och därför tror jag att det är därför som det känns så konstlat och onaturligt för mig att ladda med proteinshakes och en hög med olika kosttillskott innan och efter träning.
Någon som känner igen sig?