Browsing Category

Tankar

CrossFit, Tankar

Jag ska erkänna en sak

Idag har jag känt mig lite rastlös men ändå tagit en dags vila för att kunna ge 100% imorgon.

Varannan dag-principen är ganska vettig ändå. Att få en bra träningsmängd och mellan passen får kroppen sin välbehövliga vila. Bara för att jag kan träna varje dag betyder inte att jag absolut måste. Det fick jag smaka på i somras då jag köpte min landsvägshoj och cyklade varje dag i flera veckors tid, även när det inte kändes kul. Till slut sade kroppen ifrån.

Jag ska erkänna en sak. Idag har jag varit sugen på CrossFit. Jag körde ju CrossFit mycket 2011 och sommaren 2012. Det som till slut sade stopp för mig var det faktum att jag inte kunde träna så frekvent som jag ville. Jag körde så hårt på varje WOD att jag behövde flera dagars återhämtning. Om det var fysiskt eller psykiskt vet jag inte, men tränade jag för tätt orkade jag liksom ingenting.

DSC_0387

Tanken med all styrketräning jag kör nu är att få en tight vältränad kropp som pallar trycket. Jag har vägt betydligt mindre än vad jag gör idag, men då har jag mest varit smaltjock. Alltså smal men med en hög fettprocent. Därför har jag också alltid upplevt mig som tjock. Det gör mig ingenting att väga 10-15 kg för mycket, bara jag är stark, uthållig och frisk.

Jag vill komma tillbaka till CrossFit:en under 2014. Jag älskar marklyft och knäböj och det gör man mycket i CrossFit. Jag älskar också olympiska lyft, men där känner jag mig inte så säker på tekniken på det vanliga gymmet. Jag längtar efter att pusha mina gränser, bli coachad och utvecklas!

Varför inte börja på CrossFit redan nu? Ja, jag vill ju egentligen men samtidigt vill jag ha det som mål att sträva mot. Att bli tillräckligt fit för att klara av de flesta övningar utan att behöva skala så förbannat och inte känna mig som en elefant när jag gör burpees. Och för att minska skaderisken också givetvis.

30 december, 2013 by
Projekt: 100 kg i marklyft, Tankar

Att vara stark

Det hörs ju på namnet att det är bra, stark.

Att bara ”bli smal” har inget egentligt syfte. Men att vara stark tror jag ligger i människans natur att vilja vara, alla vill vi vara duktiga på något. Dessutom tror jag att om man ska lyckas med något är det bättre att lägga till än att ta bort. Att lägga till sunda vanor som att träna. För vi kommer aldrig att kunna sköta kosten till 100%. Vi har perioder där det slinker ner lite för mycket bullar och godis. Men vi har alltid träningen.

Och genom att träna sig stark tror jag man kan ändra sin självbild och synen på sin kropp. Vore det inte sunt om det gick från att vilja ha ett sexpack på magen till att orka lyfta sin egen vikt i knäböj? Sexpacket för mig säger ingenting. Det säger ingenting om styrka eller hälsa. Ser jag en bild på ett sexpack så rycker jag bara på axlarna och tänker ”jaha”. Men ser jag någon som gör en snygg overhead-squat eller gör sin första chin, då rycker det till i mig! Då ser jag kroppen i sin funktion, sitt rätta element. Och jag blir grymt impad av alla som gör höga boxhopp på gymmet. De hoppar upp på lådor som är hälften så höga som sig själva. Hatten av.

Så jag lägger om mitt fokus. Fokuset ligger i att ta 100 kg i marklyft och kanske så småningom ta min egen vikt i knäböj. Om jag sen fortfarande har lite fläsk på magen är skit samma.

Fall in love with the process, and the results will come.

25 december, 2013 by
Tankar

Det finns ingen helig graal

Therese Borgelöv driver en himla bra tränings- och kostblogg som jag tycker att alla ska läsa :)

Jag läste den regelbundet förr, men sedan tappade jag bort den och nu har jag hittat tillbaka. Och ikväll har jag läst ikapp de senaste månadernas inlägg. Fastnade direkt för ett superinlägg som heter Att konstruera ett träningsprogram.

Jag tror att många, inklusive mig själv, tror att det finns ett och endast ett sätt att bli vältränad på. Att det finns någon slags helig graal som bara vissa personer tagit del av. Så istället för att dra till gymmet och träna för att nå våra mål så sitter vi på nätet och googlar eller köper tonvis med träningstidningar för att hitta svaret. När tiden vi spenderar där egentligen kanske skulle vara bättre spenderat på att verkligen träna? För vi lever i en tid där vi har all världens information tillgänglig när vi vill dygnet runt. Så hur kommer det sig att inte fler av oss lever sunt och thar den där kroppen vi strävar efter? (OK, ytligt.. men kom igen, alla vill vi ha en snygg och stark kropp).

Hemligheten kanske inte ligger så mycket i hur exakt vi tränar utan om mängd och kontinuitet? Och att verkligen träna det vi tycker är kul och inte nödvändigtvis tvingar oss själva att köra en övning, som man egentligen avskyr, bara för att man tror att den är ett måste och skapar en stor barriär för att över huvud taget ta sig till gymmet.

Personligen hatar jag att göra höftlyft, sidoplanka (plankan över lag faktiskt) och övningar som involverar en pilatesboll. Men jag älskar att träna med skivstång, och faktiskt så kan man faktiskt sätta upp ett bra träningsupplägg med enbart skivstång om man vill.

Gillar du att köra lågreps? Kör lågreps och satsa på att bli starkare där. Gillar du högreps? Kör högreps och satsa på att bli starkare där. Gillar du löpning? Spring! Älskar du att dansa? Dansa!

Träna det ni tycker är kul och det kommer vara med er hela livet.

30 november, 2013 by