Browsing Category

Tankar

Tankar, Träning

PT online FFS!

Tack för responsen i inlägget om samtalsterapeut! Mår bättre idag men känner mig lite hängig. Jag har framfört min upplevelse till det stället jag var på så att de vet vad som har hänt och jag har fixat hjälp på ett annat ställe.

Jag har också kontaktat en PT för 10 veckors personlig coachning online. Idag har jag mätt mig och tidigare i veckan har jag svarat på livsstilsfrågor och vad jag har för mål med de här veckorna. Mitt mål är att minska min fettprocent till under 30% och få synliga muskler.

Jäklar vilken risk jag tar genom att out:a detta känner jag, men jag vill så gärna dela med mig och kunna skriva om mina upplevelser under resans gång. Inom en vecka kommer jag få mitt schema som jag ska följa slaviskt! Det enda jag oroar mig för är om 60 minuters morgonpromenad ingår varje dag. Då kommer jag säkert bli galen, haha!

Jag har dock redan nu styrt upp kosten och tränar varje dag för att komma in i rätt tänk.

Jag har tagit före-bilder både framifrån, bakifrån och från sidan och lagt upp dem på en smart sida som heter BodyLog. Man kan välja om man vill att fotona ska synas offentligt eller om man vill hålla dem privata. Det här tycker iallafall jag är en smart lösning då jag lätt slarvar bort bilderna på min dator.

Skillnaden de här kommande veckorna är nog att jag har ett mål. Oftast tränar jag utan mål (eller ett tillfälligt, till ett visst lopp exempelvis), men nu har jag ett konkret mål! Jag vill ändra min kroppskomposition! Jag skiter egentligen i om vikten ligger på samma när jag är klar, bara jag fått mer muskelmassa och lägre fettprocent.

Häpp!

29 november, 2012 by
Tankar

Vad är det för fel på folk?

Idag blev jag hemskt besviken och ledsen. Tanken är att jag ska påbörja samtalsterapi (nej jag är inte psyksjuk jag har bara svårt att säga nej och stå upp för mig själv) på ett ställe, och idag var första samtalet. Jag har väntat länge på det här tillfället och hade höga förhoppningar. Det blev katastrof. Han tog inte mitt problem på allvar, och tiden var knapp för att kunna gå in på detaljer. Han började halvhjärtat rota i saker som gjorde mig hemskt ledsen och under tiden knackade folk på dörren och han gick ut för att prata.

Avslutningsvis gav han mig en klapp på axeln och skickade ut mig i väntrummet bland folk alldeles högröd i ansiktet efter att ha grinat hejdlöst. Där ute satt ju för fan folk som hade ryggbesvär och typ fotsvamp på sin höjd (det här stället är lite allt-i-allo). Jag fick inte en chans att lugna ner mig utan kände hur paniken ökade. Jag gick till receptionen och klämde fram att jag inte var nöjd. Jag fick prata med en sjuksköterska som var lugn och lyssnade på mig. Men hon sa samtidigt att den här mannen var väldigt duktig på sitt arbete.

Är man en duktig samtalsterapeut ger man inte sina kunder en klapp på axeln med inställningen att jag får lösa problemet på egen hand. Han tog inte reda på tillräckligt mycket om mitt problem och min bakgrund för att kunna förstå allvaret i det. Det gör mig så jävla förbannad! Jag försökte tvinga på honom information men det var lönlöst.

Ledsamheten har nu övergått till ilska och jag har gråtit ögonen ur mig. Försökte tänka på annat genom att gå och träna, för att få ur aggressionerna kanske, men det gick inget bra. Och nu har jag ont i huvudet för jag har tänkt så mycket. Att tro att man ska få hjälp är fan värre än att inte få någon hjälp alls. Jävla skit.

27 november, 2012 by
Tankar, Träning, Vikt

2005 vs 2012

Det har hänt massor under de här åren! Både kroppsligt och mentalt.

Innan 2007 skulle jag aldrig få för mig att träna frivilligt! Då var en promenad på 20 min ansträngande. Jag hade aldrig tagit ett löpsteg och gympan i skolan var jag sällan med på. Jag åt färdiga vårrullar, färdigpizza, makaroner och köttfärsås och färdiga vitlöksbaguetter till middag. Jag var stillasittande och tog bilen överallt.

Jag förstod inte alls vitsen med att träna. Men det gör jag nu. Jag skulle inte kunna tänka mig ett liv utan träningen. Och jag kan idag inte föreställa mig ett liv med färdigmat och en kolhydratsbaserad kost.

5 VANLIGA URSÄKTER TILL ATT INTE TRÄNA:

Har inte tid
Haru visste! Det är en fråga om prioritering. Är man småbarnsförälder kan jag förstå upplevelsen av avsaknad tid. Märk väl ordvalet; upplevelsen av avsaknad tid. Tid finns alltid, men man kan uppleva att man inte har tid. Här går det fint att springa eller ta raska promenader med barnvagnen. Genomsnittssvensken tittar dessutom på TV två timmar om dagen. Skippa den ena timmen och rör på dig istället.

Ingen energi
Du saknar energi för att du inte tränar. Ju mindre ju gör desto mindre orkar du. Punkt. Tröttheten som kommer efter en dag på jobbet är oftast en mental trötthet framför en fysisk dito. Mental trötthet botas med hård träning *piskljud*

Ingen motivation
Du väntar med att träna tills motivationen ökar. Tänk om motivationen aldrig kommer då? Just do it! Snart kommer du märka de positiva effekterna av din träning och DÅ blir du motiverad.

För dyrt
Lam ursäkt. Sätt igång och spring! Kostar ett par dojjor. I början behöver du ingen pulsklocka eller dyra kompressionstights.

Sjukdom eller skada
Sjukdom och skador kan vara ett hinder för människor att röra på sig. Men fysisk aktivitet kan också förebygga bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och benskörhet och även behandla olika sjukdomstillstånd. Det finns en träningsform för nästan alla. Kan du inte springa? Cykla då!

Det finns många fler ursäkter som att gymmet ligger för långt bort eller att man inte vet hur man gör osv. Nä, börja bli lösningsorienterad istället för problemorienterad! Annars kommer du ingen vart.

25 november, 2012 by