Browsing Category

Träning

Träning

Kettlebells i trädgården

kb

Jag lyssnade på Styrkebyrån när Betty Wassenius, som driver B-room i Växjö, var med och pratade kettlebell-träning. Bettys blogg kom jag över för några år sedan när jag själv blev intresserad av kettlebell-träning. Hon ville börja träna hemma under sin mammaledighet och då hittade hon kettlebells. Ett redskap som är så himla mångsidigt :)

Nu när vi har en trädgård tog jag en av mina kanonkulor ut och körde svingar innan middagen. Bara för att testa på att träna med kettlebell vid fårhagen. Så himla kul!

DSE_4505-Edit

DSC_7597

DSE_4527-Edit

Träning

Vårladdningen coming up!

Visste ni att Friskis&Svettis här i Linköping har ett konvent som kallas Vårladdningen söndagen den 17:e april?

Skärmavbild 2016-04-08 kl. 01.37.27

Det kommer finnas alla möjliga pass och föreläsningar som t ex löpteknik och föreläsning med Frida Södermark, kettlebells och kroppviktsträning. Jag kommer bland annat delta i en workshop med knäböj i fokus med Angelica Brage som är mångfaldig mästare i styrkelyft.

Mycket är redan fullbokat, men pass som Jympa med lek & allvar, Spin flow, Spin soft och Indoor walking – norska intervaller har fortfarande platser kvar. Föreläsningen med Frida Södermark är ännu inte fullsatt så passa på!

Läs mer och anmäl dig här!

Löpning, Tankar, Träning

Komsi kondisen!

DSE_0032s

Hela vintern har jag satsat på styrka. Riktig råstyrka. Få repetitioner och tungt som fan.

Nu känner jag att det är dags att satsa på konditionen. Vi flyttar ut på landet i april och det innebär a whole lotta grusvägscykling med fina vyer. Och sen är det ju MTB-Vättern och säkert nåt mer skojsigt lopp jag vill cykla eller springa.

Jag har kört tre spinningpass på 1,5 vecka och det känns ganska bra. Jag kör spinningen på Friskis&Svettis och gillar att varva Spin soft (som är lite lugnare) med Spin distans (som just nu känns rätt tufft).

I måndags skulle det varit ett Spin soft-pass men det blev bytt till Spin distans. Det var lite jobbigt att ställa om. Känner mig lite känslig mot ledarnas musikval och medan ledaren i fredags hade skitbra techno-musik så hade passet i måndags inte lika bra musik. Fann mig själv lite irriterad där på cykeln, förmodligen för att jag hade tänkt mig ett annat typ av pass.

Hur som helst så skulle jag gått på spinning ikväll, men avbokade pga lathet. Jag är rätt dålig på att tvinga mig iväg på träning där jag vet att jag kommer ta ut mig nära max. Där jag ska pressa mig själv under en relativt lång period. Speciellt nu när min psykiska hälsa inte är på topp och jag hela tiden befinner mig på randen till utmattning. Då kan ett tufft konditionspass trigga stressignalerna i kroppen.

Så jag snörade på mig mina löparskor och gav mig ut på ett kort intervallpass istället. Luften kändes kall, temperaturen låg på nollan. Inte ett pass som kommer gå till historien, nä det kommer nog vara bortglömt redan imorgon. Men små små steg.. :)

Kost, Tankar, Träning, Vikt

Vara stark är roligare än att vara smal

Det är ju tur att alla dagar inte ser ut så som idag matmässigt. Jag är ett fan av kolhydratsnjutning (tror Colting myntade det uttrycket) och äter gärna bullar och tårta när det bjuds. Men ibland kan jag tycka att det lätt blir lite för mycket.

En viktig filosofi för mig är att äta för att orka träna. Jag märker stor skillnad i styrka (och i löpspåret) när jag ätit för lite dagen innan.

Och! Det är ju mycket roligare lägga till än att ta bort. Det är t ex roligare att träna, känna sig stark och bygga muskler än att ta bort kilon från kroppen. Med träning kommer så mycket på köpet, massa härliga goa hormoner som frisätts som gör att du mår bra.

Förr eller senare får man den kropp man trivs i på det sättet, antingen genom att fett byts ut mot muskler eller genom att du lär känna din kropp bättre och du trivs med den för det den kan göra och inte för hur den ser ut.

strongpeople

 

Livet, Produkter, Träning

fitbit charge – 1,5 månad

DSC_1926

Det här hade ju lätt kunnat bli en fluga. En sån där pryl man köper bara för att “alla andra” har en och som man tror helt magiskt ska göra att man får en bättre livsstil. Men det blev faktiskt inte så. En fluga alltså. En lite bättre livsstil har jag faktiskt fått. Jag går hellre än tar bilen, tar hellre trapporna än hissen/rulltrappan och jag kommer ut på promenader som motion. Och jag får upp pulsen på promenaderna, går gärna i uppförsbackar och lyssnar på t ex Plånboken i P1 som är ett utmärkt konsumentupplysningsprogram (knowledge is power osv.).

Tidigare har jag tyckt att promenader är onödiga, lite “varför gå när man kan springa?”. Men faktum är att jag varken kan eller har lust att springa varenda dag, jag gillar att ena dagen svettas skiten ur mig på ett spinningpass för att nästa dag ta en långpromenad. Kontraster liksom. Tror kroppen mår bra av det. Att promenera är dessutom något man kan göra även när man har vilodag, för promenaden sliter inte.

Jag får ladda den en gång i veckan och laddningen går snabbt, en eller två timmar så är jag igång igen. Hade jag köpt en fitbit idag hade jag nog valt en fitbit charge hr som även mäter pulsen.

IMG_2217