Träning

Jag tränade förr på Frisk inne i stan. Det är ett bra gym, men när jag började på mitt nuvarande jobb så fick jag gymkort på Feelgood och började därför träna där istället. Feelgood är bra, men ibland saknar jag kettlebells och annat som är bra med Frisk. De har bland annat gratis Redken-shampo i duschen och man kan hyra handduk i receptionen för en liten summa varje månad. De har också kettlebells- och TRX-pass som man kan gå på.

Idag gick jag dit för att testa deras nya CrossFit-area. Jag fokuserade på överkroppen och testade en rolig och effektiv övning som heter Double arm snatches to press (ca: 1:08 min in):

Idag hade jag mycket att ge!

3 rundor av:

12 st enbent rumänskt marklyft (6 per ben) (8 kg)
10 st goblet squats (4 kg)
20 st kettlebellswings (8 och 12 kg)
20 st omvända utfallssteg (4 och 8 kg)

Sen körde jag blandat med enhandsrodd, båltorationer, step ups och push press.

Jag fick pausa mellan varje set, men annars kände jag mig stark! Och nu har jag äntligen skrivit en önskemålslapp i receptionen om att jag vill ha en 6 kg’s kettblebell också.

Sen vill jag tacka min fina vän Mirelle som hjälpt mig med det nya fotot i headern!

Innan jobbet cyklade jag iväg till Friskis & Svettis Kanonhuset som ligger vid Lilla Tinnerbäcksgränd bakom sjukhuset. Det är relativt nybyggt och mycket fräscht. Gymmet har stora fönster som släpper in härligt solljus. Det finns två salar; en med konditionsmaskiner och fria vikter. Och en med gummimatta som har kettlebells, bosubollar och trx-band. Där höll jag till idag.

Jag körde 5 varv av:

20 st kettlebellswings med 8 kg
20 st en arms kettlebellswings (10 på varje arm) med 4 kg
20 st push press (10 på varje arm) med 8 kg
20 st omvända utfallssteg

På strikt LCHF!

Tyvärr blev kettlebell-handtagen väldigt hala på grund av svetten i handflatorna. Här hade jag önskat en liten hink med talk, något jag påpekade för receptionisten. Hon verkade tycka att det var en bra idé. Jag glömde däremot att säga till att jag även önskade en 6 kg’s kettlebell. Ibland är 8 kg för tungt men 4 kg för lätt.