Den här fina klänningen hittade jag på H&M för några veckor sedan. Den fanns bara i storlek 38 som störst, men jag köpte den ändå. Nu hänger den i sovrummet som motivation till att gå ner några kilon! :)
Browsing Category
Vikt
Dags för Akele-intervaller för två år sedan.
Så käkar ni min korvgryta så kommer ni gå ner 12 kg. Exakt. ;)
Det har hänt massor under de här åren! Både kroppsligt och mentalt.
Innan 2007 skulle jag aldrig få för mig att träna frivilligt! Då var en promenad på 20 min ansträngande. Jag hade aldrig tagit ett löpsteg och gympan i skolan var jag sällan med på. Jag åt färdiga vårrullar, färdigpizza, makaroner och köttfärsås och färdiga vitlöksbaguetter till middag. Jag var stillasittande och tog bilen överallt.
Jag förstod inte alls vitsen med att träna. Men det gör jag nu. Jag skulle inte kunna tänka mig ett liv utan träningen. Och jag kan idag inte föreställa mig ett liv med färdigmat och en kolhydratsbaserad kost.
5 VANLIGA URSÄKTER TILL ATT INTE TRÄNA:
Har inte tid
Haru visste! Det är en fråga om prioritering. Är man småbarnsförälder kan jag förstå upplevelsen av avsaknad tid. Märk väl ordvalet; upplevelsen av avsaknad tid. Tid finns alltid, men man kan uppleva att man inte har tid. Här går det fint att springa eller ta raska promenader med barnvagnen. Genomsnittssvensken tittar dessutom på TV två timmar om dagen. Skippa den ena timmen och rör på dig istället.
Ingen energi
Du saknar energi för att du inte tränar. Ju mindre ju gör desto mindre orkar du. Punkt. Tröttheten som kommer efter en dag på jobbet är oftast en mental trötthet framför en fysisk dito. Mental trötthet botas med hård träning *piskljud*
Ingen motivation
Du väntar med att träna tills motivationen ökar. Tänk om motivationen aldrig kommer då? Just do it! Snart kommer du märka de positiva effekterna av din träning och DÅ blir du motiverad.
För dyrt
Lam ursäkt. Sätt igång och spring! Kostar ett par dojjor. I början behöver du ingen pulsklocka eller dyra kompressionstights.
Sjukdom eller skada
Sjukdom och skador kan vara ett hinder för människor att röra på sig. Men fysisk aktivitet kan också förebygga bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och benskörhet och även behandla olika sjukdomstillstånd. Det finns en träningsform för nästan alla. Kan du inte springa? Cykla då!
Det finns många fler ursäkter som att gymmet ligger för långt bort eller att man inte vet hur man gör osv. Nä, börja bli lösningsorienterad istället för problemorienterad! Annars kommer du ingen vart.
Det här med att suga in magen när man ska vara på bild var tydligen inte uppfunnet 2004..
Jag började springa 2008. Efter att ha fått en Garmin forerunner 305 (som min sambo numera äger) i julklapp sprang jag mina första sammanhängande 5 km på juldagen.
Det var då det liksom började på riktigt. Mitt liv fram till 2008 har handlat om allt annat än rörelse. När jag var 15-17 åkte jag mycket inlines och cyklade med min dåvarande kille men det var ju mest på somrarna. Vi åt jäkligt mycket skräp. Åt bullar, chips, choklad och litervis med vanlig cola typ varje dag. Jag gick upp 4 kg under de två åren jag var tillsammans med honom. Det var egentligen inte så mycket med tanke på hur vi åt men det var tillräckligt mycket för att det skulle synas.
Sen träffade jag min nuvarande kille och jag fortsatte att äta skräp. Jag flyttade in hos honom och många sambokilon smög sig på. Jag gick faktiskt upp 16 kg. Yep! Jag vägde 80 kg till mina 158 cm. Och jag rörde inte en fena. Tog tag i det och använde mig av hälsovakten och försökte tvinga mig ut på 20 min-promenader, men det var en pina. Usch så jag svettades! Jag var tjock och lat. Jag gick ner några kilon med hjälp av hälsovakten som jag sedan gick upp igen och så höll det på ett tag. Såhär såg jag ut när det var som värst:
Juni 2004
Den största skillnaden mellan då och nu kanske inte handlar så mycket om vikten, utan faktiskt den mentala styrkan att orka och inte ge upp. Jag orkade inte ens gå ut på en 20 minuterspromenad då, att springa fanns inte på världskartan. Jag tyckte att alla som sprang hade något fel i hjärnan.
Sommaren 2007 började jag äta LCHF och nådde en vikt på 60,1 kg som lägst. När jag kände mig så lätt började jag att springa. Så jag höll vikten fastän jag började äta socker igen. Sen kom min benhinneinflammation och jag kunde inte springa lika mycket som förr. Jag släppte tyglarna ännu mer vad gäller socker och kilona började smyga sig på igen. En negativ spiral helt enkelt. Och på mig som knappt har någon muskelmassa skjuts allt socker in i fettcellerna direkt.
Ända fram till jag var 23 år hade jag knappt rört en fena. Jag har aldrig utövat någon sport som ung och mamma fick tjata på mig att följa med till affären och handla. Det tog kanske 10-15 minuter att gå dit. Men det kändes som en mil för mig. Jag hade inte utsatt mig för någonting och liksom kommit undan det mesta, aldrig behövt anstränga mig fysiskt. Och ju mer inaktiv man blir desto jobbigare blir allt.
Det här får jag sota för nu. Jag är klen som en sytråd, för min kropp har aldrig fått möta muskelmotstånd. Jag har sprungit och åkt inlines, men det bygger man inga muskler på. En svag kropp som börjar springa utsätts förr eller senare för skador. Det är mina benhinnebesvär ett kvitto på. Jag har obalanser i kroppen eftersom jag har suttit för mycket på min feta röv som barn och tonåring.
Därför prioriterar jag att stärka upp min kropp nu. Jag kommer vinna mycket på det. Jag blir starkare när jag springer, åker inlines och cyklar, jag blir starkare i uppförsbackar, jag kommer bli snabbare, jag kommer få en högre ämnesomsättning, jag kommer bli mer insulinkänslig, jag får en lägre risk att bli skadad och jag kommer få en bättre självbild för jag tror att en stark kropp och ett starkt psyke hänger ihop.
Musiktips: Bob Hund – Nu är det revolution på gång