Ben/Axlar på lunchen idag. Kände mig sådär pepp och motivationen sjönk när jag inte riktigt känner att jag får till knäböjen eller så upplever jag bara övningen som jävligt trist. Jag testade en liggande benpress istället. I den maskinen pressar man upp överkroppen istället för att pressa ner en skiva med benen. Man har kuddar på axlarna, kolla på bilden! Jag varierade med att ha fötterna högt och lågt, det klämde ur ungefär all energi ur benen! Kändes väldigt effektivt men inte lika bra för axlarna kanske.
Sen testade jag att köra sittande lårcurls i maskin istället för liggande då jag får ont i knävecket av den liggande. Fy satan vad det tog i baksida lår! Inte nog med det, jag har sprungit i trapporna och burit datorer också. Och nu ska jag iväg igen på ett ärende! Det blir mycket ben idag :)
Dagens träning:
Hantellyft åt sidan
Hantellyft framåt
Hantelpress
Shrugs med hantlar
Benpress
Sittande lårcurls
Knäböj med stång
Utfall med stång
Benspark
2 Comments
Bra pass! Knäböj är nog den svåraste övningen efter frivändning tror jag, de tog mig säkert ett år innan jag fick till en bra knäböj. När man väl har fått in tekniken äger den alla maskiner :D
Ben kan man aldrig köra för mycket av :)