Det kan vara svårt att hålla koll på begreppen. Vad menas egentligen med LCHF? Vad menas med kolhydratreducerad kost? Kostdoktorn reder ut begreppen.
Max ca 10 gram kolhydrater om dagen = strikt LCHF
Max ca 25 gram kolhydrater om dagen (5 E%) = Normal LCHF
Max ca 50 gram kolhydrater om dagen (10 E%) = Övre gräns för LCHF
100 gram kolhydrater om dagen (ca 20 E%) = Kolhydratreducerad kost
30 E% kolhydrater om dagen, och däröver = Kolhydratbaserad kost
Enligt den här definitionen skulle jag säga mig själv äta enligt den övre gränsen för LCHF/kolhydratreducerad kost.
No Comments