Styrketräning

Styrkebyrån

DSC_6891

Det tog ett tag för mig att hitta till podcast-världen. Kanske för att jag inte hittade någon som jag tyckte var tillräckligt intressant för typ två år sedan? Nu lyssnar jag på flera olika poddar (inlägg om vilka det är kommer sen) och en favorit är Styrkebyrån.

Styrkebyrån podcast drivs av Clara Fröberg och Johanna Barvelid som båda är personliga tränare i Stockholm. I podden pratar de om att lyfta tunga saker, för de som redan lyfter tungt eller för de som vill testa.

Jag gillar basövningar, att lyfta tungt och utför övningar som jag ser någon mening med. Många tjejer har en föreställning om att man inte förbränner någonting om inte pulsen slår i taket och tränar därför bara högreps eller kondition. Men efter tung styrketräning har du ökad förbränning mycket längre än efter ett konditionspass. Ju mer muskler man har desto mer förbränner man.

Och det är kul att vara stark. Det är kul att KÄNNA sig stark :)

Lyssna:
Via iTunes
Via Libsyn

26 oktober, 2015 by
Cykel, Mountainbike

Hösten, den hör mig till

DSCF8318

Hösten är så in i bängen fin just nu! Det känns som att löven bara ska försvinna från träden när som helst, så jag passar på att ta mig ut i naturen och supa in så mycket jag kan.

Vi gick upp efter en fin sovmorgon (det blev sent hos goda vänner igår) och drog med cyklarna ut innan frukost. Det blåste massor, och ibland gör det ont i mina öron när det blåser in i dom.

Jag tror dom är extra känsliga för jag minns när jag på högstadiet hoppade från 5:an i simhallen för första (och enda) gången och jag fick så högt tryck i öronen under vattnet att jag inte visste vart jag skulle ta vägen av smärta. Hade ont och fick nedsatt hörsel i flera veckor efteråt.

Hur som helst så överväger ju liksom solen och höstfärgerna all den här motvinden. Sen kompenserade vi för motvinden genom att vända håll och få grym medvind sista vägen hem. Cykellycka! <3

DSCF8306

DSCF8304

DSCF8296

25 oktober, 2015 by
Löpning

På vift i Malmslätt

DSCF8266

Det blir mörkt snabbt om kvällarna nu och vill man springa terräng gör man rätt i att uppsöka ett elljusspår. Det finns några stycken att välja på i närheten; Ryd, Vidingsjö och Malmslätt. Vi valde Malmslätt.

Dock sprang vi vilse då det inte bara var elljusspåret som var upplyst utan diverse promenadstråk genom skogen vilket förvirrade oss. Till slut visste vi inte vart vi var så vi tog närmaste väg ut ur skogen och sprang igenom halva (kändes det som iaf..) Malmslätt för att komma tillbaka till bilen.

Det blev lite längre än det jag tänkt från början, men det är ju ett angenämt problem ;)

DSCF8287

23 oktober, 2015 by
Livet

Café Östergötland vann pris. Iiih!

DSE_8042bws

I tisdags åkte jag och Eva från Isaberg förlag, som givit ut min och Ivanas bok Café Östergötland, till Kungliga biblioteket i Stockholm för att närvara vid prisutdelningen av Årets Svenska Matlitteratur 2015.

Många böcker var nominerade i 36 olika kategorier inom mat och hälsa. Café Östergötland tillsammans med Småländska gårdsbutiker och caféer, Café Göteborg, Halländska gårdsbutiker och kaféer, och Café Uppland vann kategorin: Restaurangguider – På resa genom Sverige.

Motiveringen löd:

Med caféböckerna i handen hittar vi fram till trevliga, trendiga och klassiska caféer runt om i vårt land, från anrika arbetarfik till heta espressobarer och insuttna salonger. Alla männsikor bakom cafédisken delar med sig av sina godaste recept.

Att vi vunnit fick vi reda på i god tid innan prisutdelningen och jag tycker det är fantastiskt roligt att Ivanas och min bok fått den här utmärkelsen tillsammans med de andra böckerna. Ivana kunde tyvärr inte medverka under prisutdelningen, men jag var där och tog emot diplom från Carl-Jan Granqvist.

DSE_8077

22 oktober, 2015 by
Foto, Livet

Björkö 4H-gård

4h3

Ljuset, färgerna, djuren.. What’s not to like? Det här är en liten pärla i Linköpingstrakten och ett fint utflyktsmål för den naturintresserade. Är man inte intresserad av naturen så bör man nog bli det då studier visar att barn utvecklar sin empatiska förmåga av att vistas mycket i naturen. Det gäller säkert för vuxna också :)

Björkö 4H-gård ligger i Ljungsbro och hit är alla välkomna. Gården är öppen året runt och på helgerna erbjuds ponnyridning.

DSE_7549

4h8

DSE_7517

4h9

4h10

4h12

DSE_7439

4h11

DSC_2235

DSE_7659

19 oktober, 2015 by
Livet

Hårmodellat sig lite

Då och då händer det att jag får vara hårmodell åt min frisör Jannie på Hairstudio Unique som gladeligen färgar mig i fina pasteller. Idag var det femte gången och vi satte saxen i barret redan klockan 14:30. Tre andra tjejer var också där och skulle modella sig.

En tjej som heter Jenny fick skitsnyggt grått hår, kan inte slita mig från bilden med fiskbensflätan här nedan. Jannie kan verkligen det här med färg! Hon åker runt i Sverige och visar upp sina färgningar för andra frisörer som ska bli inspirerade.

Klockan 19 var det visning hos en frisörgrossist i stan. Folk petar i håret och fotar. Jag är så himlans nöjd med min lila pastell som tonar ut i en blond ombre i luggen.

harmodell

15 oktober, 2015 by