Mountainbike

Jag byter till SPD!

Jag köpte de här skorna för att använda som spinningskor för lite mer än ett halvår sedan. Vilken tur att jag börjat cykla mountainbike för det är precis vad dessa skor är ämnade för i första hand. Nu ska vi se vad de och mina spd-pedaler* går för i skogen!

*SPD är pedaler som passar med speciella cykelskor med clips som gör att du kan spänna fast skorna på pedalerna. Det gör att du får ett bättre rundtramp, det vill säga att du inte bara kan trampa ner pedalerna utan även dra dem uppåt på tillbakavägen för mera kraft. Fiffigt va?

CrossFit

CrossFit 120807

Styrka/teknik:

Back squat

1-20-1-20-1-20

WoD:

400m löpning
15 Burpees
30 Stiff legged KB Svingar, 24/16kg (10 kg)
45 Wallballs, 10/6kg (4 kg)
30 Stiff legged KB Svingar, 24/16kg (10 kg)
15 Burpees
400m löpning

Min tid: 19:20 min

Cykel, Shopping, Träningskläder

Nytt cykelgodis

Det blev en lunch med babe och naprapat-Karin på Thai Coconut i stan. Mycket trevligt. Sedan var vi på Nellborgs och köpte lite cykelgodis som både är bra till Cykelvasan och annars också.

Från vänster:

• Blå verktyg som används för att kränga av/på däcket från fälgen vid eventuell punktering
• Cykelpump som man kan fästa i undersida hål till flaskhållaren
• Cykelbyxor från Craft
• Cykelväska som fästs under sadeln där man kan förvara extra slang, verktyg, mobil och energi
• Cykelslang