Toppform på 10 veckor

Toppform på 10 veckor – vecka 7

Träning:
Måndag: Vila
Tisdag: Inlines kort snabbdistans
Onsdag: Löpning
Torsdag: Styrketräning
Fredag: Inlines distans
Lördag: Vila
Söndag: Inlines långpass med intervaller + löpning

Vikt: 67,8 (+0,4 kg denna vecka. -1,5 kg sedan start)

Ett litet plus den här veckan är resultatet av att introducera mer kolhydrater i kosten. Just nu känner jag att det inte gör så mycket för jag orkar mycket mer när jag tränar, speciellt på inlinesträningen. Ta gårdagens pass, jag hade aldrig orkat att ligga och pressa på den pulsen så länge som jag gjorde om jag åt strikt LCHF.

Vidare känner jag hur motivationen och inspirationen varierar. Ena dagen upplever jag viktminskningen som viktig, andra dagen upplever jag hur mycket mer viktigt det är att vara stark och frisk.

Kommande vecka har jag egentligen bara tre fokusområden – styrketräning för höfter, inlines och löpning. Kvalité är det som ska genomsyra mina inlinespass. Jag vill få in mer intervaller för att bli snabb(are)! Vad gäller löpningen är det fortsatt långsamt upptrappande som gäller. Tre pass à 2 km. En ökning på ca 500 m från förra veckan.

21 maj, 2012 by
Livet

Du kan va!

Det är fett inne med såna här solbrillor nu. Bara så ni vet.

20 maj, 2012 by
Inlines

Socialt långpass med intervallinslag

Jag bangar inte för lite sällskap så jag träffade Magnus borta vid macken och så åkte vi en ganska bra runda runt Linköping på 24 km.

Vi åkte ”min” standardrunda med lite inslag av fartlek och sen åkte vi ut mot Lambohov och Universitetet. Jag fick lite tekniktips och vi klämde in fyra stycken intervaller à 1 km. Superjobbigt men superkul! På vägen hem stannade jag vid en mack och köpte en isglass, det smakade gott efter 1,5 timmes åkning med 180 slag i snittpuls (84% av max) inklusive pauser. Men av någon märklig anledning upplevde jag inte passet som så extremt jobbigt ändå, kanske tack vare den sociala biten. Jag upplevde att jag kunde pressa mig själv mer, jag kände inte efter så mycket.

Nu hoppas jag att Magnus vill åka fler pass ihop! Om inte annat så ses vi i startfållan i Karlstad stadslopp om lite mindre än en månad. Direkt efter passet snörade jag på mig skorna och sprang min runda för att testa benhinnorna. Upplevde ingen stramhet eller smärta medan jag sprang. Win!

20 maj, 2012 by