Det är intressant att CrossFit-rörelsen förespråkar lågkolhydratkost eftersom man varken kan träna eller bygga muskler utan kolhydrater ;-)
Här kan ni se hur CrossFit-Jenny äter.
Det är intressant att CrossFit-rörelsen förespråkar lågkolhydratkost eftersom man varken kan träna eller bygga muskler utan kolhydrater ;-)
Här kan ni se hur CrossFit-Jenny äter.
4 Comments
Ja crossfit och paleo är ju väldigt tighta, sen finns det ju olika inriktningar hur lite/mycket kolhydrater man förespråkar inom paleosfären. Jag tänker inte så mycket på det där utan koncentrerar mig på MAT – riktiga råvaror. Ibland blir det lowcarb, ibland inte alls.
Bra tänkt! Eat clean, train dirty! ;)
Erm…
Det är protein du behöver för musklerna, sen är lågkolhydratkost…
40% Dagligt intag kolhydrater 30% fett och 30% protein.
lek lite med detta för att hitta det som funkar för dig.
Vill man sen gå djupare så rekommenderar jag The Zone av Dr B. Sears som kommer få dig att se på kost på ett helt annat sätt.
Det fick mig att inte ”synda” eller att äta ”rätt” mer.
Jag har tidigare tävlat i athtletic fitness och drog då i mig c.a 5500kcal/dag och jag kan säga att det j-a spektaklet vill jag aldrig vara mer eller råka ut för.
Idag är jag både smidigare och starkare och äter c.a 3000kcal per dag.
Följer Dr B. Sears Zondiet hyffsat strikt och jag mår skitbra!!
Alla problem med min IBS har försvunnit, jag har inga ”sockerdippar” och jag presterar så sjukt mycket bättre på… tja allt jag företar mig.
-Plöstligt händer det ;-D
Tjena!
Vet inte varför förra inlägget kom bort.
Den primära källan till muskelbyggande är protein, kolhydrater spelar roll men inte i den utsträckningen proteinsyntiserandeaminosyror gör.
Vi behöver kolhydraterna som energi åt våra celler.
Det som rekommenderas är vettiga kolhydrater.
Det finns två ”officiella” dieter i crossfit. Zondiet som skapades av Dr B Sears och paleo.
Zondieten går ut på att 40% av ditt dagliga intag kommer från låg gi kolhydrater, 30% protein och 30% fett. Du äter ”block” beräknat på din LBW (lean body weight), något som ger ett lägre total kcal intag än konventionella dieter.
Jag har tävlat i athletic fitness och den dieten, never again. Det är inte vettigt att svulla i dig 5500kcal av massor av kemiskt framställda pulver får att nå denna gräns.
Jag äter idag efter zondieten och ligger på 2700-3000kcal/dag.
Jag kan rekommendera The Zone (finns på svenska som – zonen) av dr B Sears. Även om intresse inte finns för att gå på någon diet är det en väldigt vettig bok att läsa för att förstå vad som är ”fel” med vårt konventionella tänk kring mat.
Så som sades tidigare – train hard and eat clean!!
Btw – gillar bloggen!
Keep it up!
High five – chest bumps!!!