Varje torsdag har löparklubben IK Akele intervaller som man springer på en tartanbana. På sommaren är vi utomhus och på vintern inomhus. Vi värmde upp med fem varv som inkluderade lite löpskolning och sedan var det dags för Olgor. En Olga ser ut såhär:
2×400 (ett varv snabbt, ett varv långsamt)
2×300
2×200
2×100
Ser kanske inte mycket ut för världen, men det är asjobbigt! Man springer två eller tre Olgor (eller en som jag gjorde) med 3 min setvila.
Jag sprang alltså en Olga, för jag höll på att dö. Pausade några minuter och avslutade med fyra varv i hyfsat snabbt tempo. Vi avslutade passet med 10 min core som bestod av plankan i olika varianter.
Det var nog deltagarrekord för denna vinter på kvällens pass – 50 pers var där och sprang :)
1 Comment
Grymt pass! :-)