Hepåer!
Soffan har varit min säng de senaste dagarna. Drabbades av nån slags kräksjuka igår natt och fick hög feber. Idag kräks jag inte, men febern sitter i. Kan inta fast föda och det är jag glad över, för igår levde jag på Piggelin.
Hoppas vara på benen i helgen. Att bara ligga hemma och inte vara till någon nytta känns sådär..
Hoppas det är bra med er! :)
Med Talking Heads i lurarna stack jag ut i nattkylan. En ynka grad ute och det var, för mig, perfekt springväder. Jag älskar hösten och vintern. Psycho killer – en låt som det är omöjligt att hålla igen till. Burning down the house – nepp här gick det inte långsamt precis. Var hemma efter tredje låten och hade tagit ut mig nästan till max. Kanske årets kortaste löppass, fast jävligt mycket längre än om jag struntat i det! :)
Årets Fotomässa på Stockholmsmässan i Älvsjö var en hit! Tittade på bilder av Johan Rehborg och klämde på fotoryggsäckar och insåg att jag behöver en ny större. Kom dock hem tomhänt. Blir snål när jag går på mässor.
Vi åkte hemåt efter ett par timmar och besökte Marsipangården i Trosa. Fick ett roligt samtal av en gammal kollega som ville ha kameraköpråd. Kände inte igen numret och när han sa vem det var utbrast jag bara ”Vad sjuuukt!” (på ett positivt sätt alltså). Haha! Hade inte förväntat mig ett samtal från honom. Kul att prata lite, för det var delvis han som gjorde mina arbetsdagar lite roligare :)
Anyways. Vi städar och fejar för fullt hemma. Visning imorgon. Nervöst att det ska komma gamla tanter med vita handskar och dra fingret efter damm *ryser*
Mamma den här bilden är till dig!
Det äts inte så mycket kyckling i det här hushållet, kan jag erkänna. Mest för att jag inte riktigt fattar hur man ska göra eller att jag inbillar mig att det är krångligt.
Men! Det är ju inte krångligt! Jag köpte en krydda med massa gottigt i som jag blandade med matolja och smorde in kycklingbitarna med. Och så in i ugnen i en halvtimme. Till det gjorde jag ett kryddsmör där jag hade i vitlök, chili flakes och färsk oregano. Piece of cake! :)
Och skivstångspasset gick galant idag. Det var skivstång intervall vilket betyder att man kör styrka i ca 45 min och så avslutar man med konditionsövningar, alltså fett jobbiga konditionsövningar som typ burpees och sånt. Konditionen är körd i botten så jag stånkade som en gris och gled runt i min egen svett. Men vad kul jag hade!
Dagens matintag:
Stor portion kvarg med GI-müsli och kokosflakes
Fyra knäckemackor med smör och ost
Kyckling med kryddsmör och broccoli
Ganska exakt 33% fördelning var mellan makronutrienterna (fett, kolhydrater, protein). Jag äter liberal LCHF och när jag tränar mycket (speciellt styrka) så märker jag att kroppen kan hamna i ketos vid betydligt högre kolhydratintag än vad som brukar vara normalt, så därför äter jag lite mer. Ketosen gör mig skakig och orkeslös nämligen, och jag gillar inte den känslan.
Och och ooooch! Den här donnan har varit utan socker i över en vecka. Det är stort för en känsloätare som mig som firar och bedövar med socker hela tiden. High five på den!
Träning:
60 min skivstång intervall
Det har varit en lugn vecka även om visningen på lägenheten är på söndag så känner jag mig lugn. Fredrik är mer stressad däremot. Igår putsade han varenda kakelplatta bit för bit i badrummet. Jag är inte lika noggrann och tycker mest det känns onödigt, men jag är glad att han är så noggrann som han är.
I måndags låg jag som ett vrak hemma på grund av tjejveckan. Får grym mensvärk och jag tar två värktabletter för att det ska försvinna men de senaste gångerna har jag bara fått upp dem igen.
I onsdags var jag på ett skivstångspass men kände mig tyvärr inte så motiverad (härligt pepp-inlägg det här börjar bli va?). Jag gillar ju basövningar och olika ledare gillar ju att leda ut olika saker, och det här passet bjöd på fler övningar som jag ogillar, typ sidoplanka. Jag kommer inte ens upp i sidoplanka! WTF?!
Ska strax iväg på ett skivstångspass nu. Kör ungefär tre pass i veckan nu, och det tycker jag egentligen är för lite men för att bli stark och bygga muskler är kontinuiteten viktig. Bättre att träna tre gånger i veckan och hålla det året runt än att köra fem pass i veckan och bara orka i en månad eller två.
Igår var jag hemma hos Ivana och hennes bebis Alex som är 8 månader. Hon är också löpare och vill komma tillbaka till sin form hon hade innan graviditeten och vi diskuterade bra målsättningar inför nästa år. Vi vill springa ett 10 km-lopp! Så det får bli *trumvirvel* Kanallöpet! Kanallöpet går på våren längs Göta kanal och man kan springa 5, 10 eller 21 km. För ett par år sedan sprang jag 21 km, nu satsar jag på 10.
Jag, mamma, Ivana efter Rydssprånget 2011.
Nu: skivstång. Laters!
Vinterljus är en årlig tradition i Linköping. I november månad tänds en rad olika ljusinstallationer runt om i staden. Vissa i kombination med ljud och vissa är till och med interaktiva. Igår var jag, Fredrik, mamma, min syster och mammas sambo på invigningen nere vid stadsbiblioteket och gick sedan slingan med nio olika ljusinstallationer. Tusentals människor fyllde gatorna.
Årets upplaga av Vinterljus går från biblioteket, via Engelska skolan och upp i Lektorshagen. Ljusinstallationerna kommer att lysa till den 1 januari. En del av dem blir permanenta.
Läs mer om årets installationer här.
Ser ni vad legofigurerna ska föreställa? Svar längst ner!
1. Tintin, kapten Haddock och Milou 2. Nalle Puh 3. Knatte, Fnatte och Tjatte och Kalle Anka.