Träning

Träningshöjdpunkterna 2011

Mitt träningsår 2011 har varit det bästa mängdmässigt men också det bästa ur upplevelsesynpunkt. Jag snackar lopp och tävlingar. 8 st lopp har jag deltagit i i år. 6 st i löpning och 2 st i inlines.

GÖTEBORGSVARVET
Under året som gått har jag sprungit mitt allra första Göteborgsvarvet som dessutom sprangs i FiveFingers och 5 km helt barfota. Tyvärr var det en plågsam upplevelse för mig. Motivationen tröt från start och efter cirka 9 kilometer blev jag väldigt trött. Känslan av att springa över mållinjen efter en så lång pina var både skönt och fruktansvärt. Det var en av de tuffaste loppen jag genomfört och av den anledningen är Göteborgsvarvet 2011 minnesvärt. Jag genomförde det trots att tårarna var nära.

Det tog ett tag innan jag återfick löplusten och jag är inte anmäld till Göteborgsvarvet nästa år.

BLODOMLOPPET
Blodomloppet är ett lopp jag sprungit de senaste tre åren. Jag vill helt enkelt inte missa det. I år sprang jag 5 km på min snabbaste tid hittills – 27:24 min. På bilden syns jag med Coyntha som var min hare under loppet :)

BERLIN INLINE MARATHON
I september i år åkte jag och Fredrik till Berlin. Där deltog jag i mitt livs första marathon på inlines – Berlin Inline Marathon som gick av stapeln dagen innan löpar-marathonet. Cirka 6.000 inlinesåkare deltog i loppet och jag kom i mål på min usatta drömtid på 2 timmar!

Det var utan tvekan den bästa träningshändelsen under det gågna året. Jag som alltid åker ensam på träning befann mig helt plötsligt bland tusentals åkare. Det var en otroligt mäktig upplevelse. Jag hade tidigare år drömt lite i smyg om att åka Berlin Inline Marathon men det kändes så avlägset. Det kändes så stort, så långt och så ambitiöst. Jag vågade genomföra en dröm. Det är jag väldigt glad över.

Blogginlägg: Berlin Inline Marathon

Vilket är ert bästa träningsminne det här året?

Diet, Träning

Torsdag: matdagbok & träning

Såhär ser en riktigt bra dag ut för mig, både näringsmässigt och träningsmässigt när jag viktminskar. Att träna tre timmar idag har inte varit jobbigt, det har mer varit lurigt att komma på vad det är jag ska träna.

Raska promenader eller Power Walks (hatar det ordet!) räknar jag som träning eftersom jag är ombytt och får upp pulsen. Jag hade hellre sprungit då jag egentligen inte gillar att gå speciellt mycket (det går för långsamt!), men det går ju inte just nu så jag håller mig till promenader.

Styrketräningen är verkligen något som jag tror jag kommer syssla med ett tag framöver. Det är främst rygg, mage och axlar jag vill fokusera på. Det är roligast och det jag behöver träna upp mest. Jag tog flera PB:n på gymmet idag, bland annat i latsdrag och hantelflyes.

Frukost:
1 st avocado med majonnäs, räkor och stenbitsrom
1 st kokt ägg med majonnäs, räkor och stenbitsrom

Träning:
60 min styrketräning (rygg/mage/bröst/axlar)

Efter träning:
1 st Gainomax recovery bar

Middag:
2 st kycklingschnitzlar med ost och majonnäs

Träning:
60 min Power Walk
60 min cykling

Kvällsmål:
1 st Skyr

Totalt:
Matintag: 1413 kcal
(62,8E% fett, 23,5E% protein, 13,7E% kolhydrater)

Träning: 180 minuter

Övrigt

Ringen

Den här lilla underbara skapelsen fick jag av min mamma i julklapp.