Äggdeff, Diet, Vikt

Rivstart 2012!

Jag tränar främst för att må bra, inte för att gå ner i vikt. Jag vet nämligen att man kan gå ner i vikt utan att röra en fena. Men för att gå ner i vikt måste jag äta perfekt, min kropp är funtad så. Jag kan inte ha ätardagar som vissa har (lyllos er!) och jag kan inte äta ”lite av allt”. Min kropp förvandlar alla kolhydrater till fett. Därför måste jag vara väldigt sparsam med dem.

För mig är det knepigt att hitta ett sätt att äta på som både fungerar för viktminskning och tung styrketräning. Jag avskyr att vara på gymmet och känna mig orkeslös för att jag inte äter tillräckligt med energi! Men samtidigt vill jag inte äta för mycket så att jag går upp i vikt. En svår balansgång.

Jag har en viktutmaningen på jobbet som varar till 1 mars och sen har jag hoppat på den här Rivstarten som drar igång nästa vecka.

Det kommer vara 8 veckors hårt slit! Det finns två scenation den 1 mars; antingen står jag där och är besviken på mig själv för att jag inte kunde hålla mig från sockret i ynka 8 veckor eller så kommer jag vara bäst, snyggast och vackrast för att jag gått ner en massa kilon! Gissa vad som lockar mest?

Det tillvägagångssätt som fungerar bäst är att sätta upp ett kostschema och äta ungefär samma måltider hela tiden samt att basera mina måltider på protein. Här är det ägg som gäller. Ägg mättar bäst av allt du kan äta och är dessutom jävligt nyttigt. Var inte rädd för äggulan! Det är där all näring sitter.

Jag blir rent ut sagt arg när jag hör om folk som slänger bort äggulan för att de tror det är onyttigt. Snacka om att göra sig själv en otjänst och att slänga bort skitbra näring i onödan. Allt handlar inte om kalorier. Det är ju för tusan inte äggulan som gör dig tjock och osund, det är allt socker och alla tillsatser du trycker i dig!

Såhär har jag satt upp matschemat för vecka 1:

Frukost:
2 st kokta ägg

Innan träning (innan lunchen):
1 st Skyr

Lunch:
2 st kycklingklubbor
1 st avocado
1 st Skyr

Middag:
2 kokt ägg med majonnäs, räkor och stenbitsrom
1 st lättkesella (för proteinets skull)

Så! Det var det. Let’s go!

31 december, 2011 by
Träning

Ambitioner 2012

Att sätta mål är både klurigt och lätt. Att definiera träningsmålen har varit ganska enkelt, jag vet vad jag kan och vad jag vill.

Jag har inget inplanerat för löpningen eftersom jag inte alls vet när jag kan börja springa igen. Jag tror det kommer bli möjligt till våren. Inflammationen har suttit i mina ben i 2,5 år och det tar tid för den att läka.

Jag har två mål inför 2012:

1. Förbättra min hållning. Det här målet ska jag nå genom att fortsätta styrketräna som jag gör nu. Min ambition är att styrketräna ryggen, magen, axlarna och bröstet varannan dag (3-4 dagar i veckan). Jag har styrketränat i 4 veckor nu och om 4 veckor till hoppas jag att jag börjar se resultat.

2. Utveckla min inlinesåkning och bli snabbare. Inlinesmaran i Berlin var en bra måttstock av min kapacitet. Det var en otroligt flack och lättåkt bana med utmärkt asfalt för det mesta. Här kan man verkligen visa vad man går för. Jag åkte 21 km/h i snitt, en hastighet som jag vet inte är särskilt hög om man jämför med mer erfarna och starkare åkare, men en hastighet som är hög för mig. Jag vill bli snabbare och jag kan bli snabbare. Här måste jag träna upp min muskelstyrka i benen och satsa mer på intervaller. Jag måste också öva mer på tekniken och gå djupare och ta längre skär.

Berlin Inline Marathon den 29 september blir ett mått på hur väl jag skött den här träningen. Mitt mål är att ta mig runt på 1:50 timmar, alltså 11 minuter snabbare än 2011. Det innebär en snitthastighet på 23 km/h.

Jag kommer inleda säsongen med lägret i Motala i början av april. Här hoppas jag att enklaresport.se dyker upp med lite olika skor som jag får prova ut. De jag köpte nu sist är kanon på alla sätt och vis förutom att de är för stora runt fotlederna.

Mitt fokus långsiktigt är att träna och må bra. Att uppleva saker inom träningen, att utvecklas och bli starkare och mer självsäker.

31 december, 2011 by
Livet

Tilda & jag

Idag har jag umgåtts med min vän Tilda. Vi har känt varandra sedan 1:an i gymnasiet och jag har fått vara med när hon träffade sin nuvarande man, när de gifte sig och skaffade boende ihop.

Idag hade vi hur mycket som helst att prata om och 7 timmar flög förbi i ett nafs. Något jag verkligen uppskattar med Tilda är att hon alltid bjuder på något gott utan kolhydrater. Idag hade hon gjort LCHF ostkaka med vispgrädde och lättsockrad sylt. Till det iskall Pepsi max. Underbart!

Vi bytte julklappar med varandra. Av Tilda fick jag ett jättesnyggt rosa träningslinne med mönster på och rosa varma sockar. Hon vet att jag är en frusen person som gillar att träna :)

31 december, 2011 by