Mina armar darrar medan jag skriver det här. Jag var slut redan efter uppvärmningen som bestod av jumpingjacks, mountainclimbers, ”hunden till kobran”, armhävningar och knäböj.
Dagens pass såg ut såhär:
Styrka/teknik:
Dips
8-8-8-8
WoD:
Amrap (as many rounds as possible) 20 min
20 armhävningar
20 air squats
200m löpning
Gjorde dips med gummiband först men blev sedan frustrerad för att jag inte orkade mer än typ tre. Fick köra en annan lösning. Tji fick jag för att jag aldrig tränade som ung, tji fick jag som bara har tränat löpning och har en lika välutvecklad armstyrka som en T-rex.
WoD:en var sjukt jobbig! Medan de andra sprang så körde jag snabba stepups. Mådde lite illa där en stund men klarade ändå hyfsade 6,5 rounds.
De som tränar CrossFit vet att man ibland skriver upp antalet rounds på en liten lapp för att komma ihåg. Mycket smart.
6 Kommentarer
Haha, som en T-rex. Såg det där passet och kände att det var ganska skönt att jag ska träna annat idag. Har fortfarande sjuk smärta i bröstkorgen sen söndagens pass. Heja dig!
:) Nä det var sjukt jobbigt! Men värst var nog WoD:en med Team Reebok i lördags. det här kommer på plats nr 2 hittills.
Visst är det kul med crossfit! Jag ville tacka för att du skrivit om det på din blogg, jag hade inte hittat dit annars. Nu är jag plötsligt sugen på varenda wod, jag som helt la ner träningen för ett halvår sen…
Vad härligt! :) Tränar du i Linköping?
Javisst, fast mest på morgon/lunch/16.30-passen. Hoppas vi stöter på varann nån gång!
Alltså det verkar sjukt kul!
Men jag har inte riktigt förstått hur det går till..Är det olika övningar varje gång du går på ett pass? Åsså ska du köra så många runder du klarar av de övningarna under en viss tid? Låter svinjobbigt haha!!