Jag blir så himla glad när kompisar frågar mig om vi kan träna ihop! Det är andra gången den här veckan det händer. I tisdags var jag på jympa med Tilda och idag styrketränade jag med Evelina (som nog fan är stans vackraste människa!).
Jag gillar att visa dom (polarna alltså) att man inte behöver komplicera sin träning. Man behöver alltså inte stå på en bosuboll och göra knäböj medan man jonglerar ett gäng kettlebells. Å man behöver inte göra 100 crunches för att träna magen. Man kan gå runt med jäkligt tunga vikter i händerna bara. Hur enkelt som helst att förstå och utföra :D
För att få en stark kropp är det tunga bas- eller flerledsövningar som jag tycker är bäst (och roligast). Det kan t ex vara marklyft, militärpress, knäböj, alla former av roddar etc. Alltså övningar där man involverar flera muskelgrupper på samma gång.
Evelina vill bli starkare i överkroppen så jag satte ihop ett pass åt oss som innehöll detta:
• Militärpress
• Kabelrodd
• Framåtlutande hantelflyes för baksida axlar
• TRX-rodd
• Latsdrag
• Farmer’s walk med kettlebells
Evelina var grym på militärpress! Det är inte många som klarar stången (20 kg) på första försöket eller ens vågar pressa en stång över huvudet, men det gjorde hon med bravur :)
No Comments